Как можно поднакачаться дома? Пресс и бицепс.

Приобрети биомиотренажёр "Аб Жимник" (миостимулятор Ab Gymnic - продаётся в Интернете) - специально для ленивых - включил в розетку и нужные мышцы тренируются.

Пресс не требует никакого оборудования.Он требует только адский труд и терпения как у шаолиня.Для бицепсов нужно железо.Дома немного затруднительно

ЛЕЧЬ НА ПОЛ И ПОСТОЯННО ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО ПОДНИМАТЬ К НИЖНЕЙ ПОЛОВИНЕ ТЕЛА- ПРЕСС, БИЦЕПС ТРЕБУЕТ ГАНТЕЛИ. ЛУЧШЕ, КУПИТЕ ТРЕНАЖЁР.

Cядь на пол упрись руками в пол подними ноги как можно выше и пиши теперь ногами цифры-когда научишься писать до 100 ,,,, твой пресс будет идеальным

Бицепс не растет изолированно от крупных мышечных групп. Считается, чтобы нарастить бицепс на 2см, нужно увеличить общую мышечную массу на 2кг.

Есть такой чудо снаряд колесо называется.... Прогресс не превзойденный! Трицепс будет аййяяй.. Ну а для бицы гантельки купи и все ништяк будет)

Элементарно, как говорил старина Холмс. Лечь на спину, зафиксировать ноги и попытаться сесть. А потм отжимания от пола - и пресс и бицепсы.

Упор лежа, и вставай на локти одновременно двумя руками, и подеимайся обратно на ладони, похоже на оджимание , но нагрузка на прес большая

)) "Готовим фигуры к пляжному сезону! Упор лежа принять! На счет "Раз!" лицо вниз! На счет "Два!" - кости вверх и прогнуться! Делай - "Раз!" (С) )))

Есть такое колесо с двумя ручками вот на нём и качайся там у тебя всё будет накачиваться . Я сам на нём собираюсь начать заниматься .

Берешь че нить тяжелое и делаешь скручивания. Когда достигаешь пика, поднимаешь тяжесть вверх, опускаешь и опять скручивание

При желании все можно:))))))) Главное, побороть лень:)))))) В поисковике делайте запрос и Вам выдаст кучу страниц по Вашей проблеме.

Снимаешь с токарного станка типа ДИП 300 парон, зажимаешь в нем трубу или кругляк, и подымаешь его на вытянутую руку раз 20 или 30

почитай книжку. пол уэйд "тренировка заключенных". название отталкивает, но книжка и правда крутая. реально крутая книжка.

Легко ... возьмите с интернета упражнения на эти группы мышц ... потом найдите у себя силу воли ... и приступайте к занятиям ...

Кирпич поднимаешь и опускаешь. Бицепс. Ноги под диван, и тулово поднимаешь, опускаешь. Пресс. Отвечаю, качается офигенно

Отжимание,постепенно увеличивай,пресс работает в этом случае. Бицепсы-гантели и эспандер,но так же постепенно входи.

Купи домик в деревне,заведи скотину и никакой техники. Копать вручную,косить вручную и говно кидать тоже вручную)))

Можно, но только если не лежать на диване, а работать над собой. Да и исключить пирожки и пироги из своего рациона)))

300 раз пресс разные виды, вешаешь на турник и 50 раз в день подтягиваешься, велотренажор по 30 км в неделю, отжимания.