Как можно поднакачаться дома? Пресс и бицепс.

упражнения всякие, пресс так просто поднимание нгог, бицепс гантели и подтягивание

для пресса - лечь на пол - поднимать ноги вместе - и написать свое имъя !! на воздухе !!!

турник.... На плеймаркете есть приложение Спортсмен ПРО называется, я им пользуюсь.

Простые отжимания.Начинаешь с того,сколько можешь,добавляешь по 10 в неделю...

Займись делом,например огород вскапай тогда даже еще и трипцес подкочаеш)))))

колесико для пресса купи, очень полезное упражнения. а вообще лучше в зал.

Дома можно только водкой поднакачаться. Классно выходит - без напряга...

отжимайся от пола по 20 раз через 10 минут, по три подхода утром и вечером.

лучше мозги накачивать мудростью, а тело развивать естественным путём.

Посоветуйтесь с инструктором из фитнесс-центра или ещё какой качалки.

качайте например сперва пресс, а потом бицепс можно на качельках =)))))

Все тежеупражнения что и в зале.... Вместо гантель воды возьми канистрв

Купите колесико для качания пресса и делайте стойку по 5 минут в день )

Бицепсы можно накачать силовыми отжиманиями без ног. Чисто на руках!

Накладки надувные надеть под рубашку и включить пылесос "наоборот".

отжимайтесь и подтягивайтесь ну и пресс ... отдельно прорабатывайте

у тебя есть инет...........ну или же как ща в моде великий помошник гугл

Формы ещё можно сделать,а рост только в зале с тяжелыми железками

используя все преимущества закона Ньютона о всемирном тяготении

о в инете масса роликов на эту тему)))я качаюсь по советам опытных