Как развить выносливость?

9 лет

2 782

Ответы

смотря в чём выносливость если выносливость мышц то надо делать упражнения с отягощением которое вы сможете поднять 7-8 раз чисто без усилий . а упражнение заключается в поднятии штанги или гантели и останавливать поднятие на уровне 90 градусов и зафиксировать это положение до-того пока мышцы не станут болеть называется упражнение в статике . А если выносливость дыхания то конечно лучше плавания нету и бег по пересечённой местности

8 лет

Селезнёва)

Хм...не видела чтоб так делали...попробую

8 лет

Sanchez

а это мало кто делает знают об этом ветираны бодибилдинга и тяжелоатлеты старая школа но эффективна для развития именно выносливости . Поэтому то многие и забыли а почему? Потому-что сейчас есть допинг принимаешь перед соревнованиями и всё твои мышцы на 10-12 часов не будут знать усталости . поэтому некоторым спортцменам легче не изнашивать себя и потеть в зале а просто принял допинг и всё . Но обратная сторона медали в том что допинг разрушает нервную систему и работу внутренней секреции ну об этом долго рассказывать а второе мышцы отвыкают от нагрузок и становятся слабее , и третье просто тупо если поймают дисквалификация . Так-что лучше медленно двигаться к результату но верно

8 лет

Селезнёва)

Спасибо, что всё так подробно....у меня малый вес...я хочу набрать...не получается

8 лет

Sanchez

наберёте главное белковая диете ну жир можно в состав еды вносить но умеренно . но ни в коем случае не сахар и мучное и напитки кола фанта и тгд. Они реально будут мешать в развитии мышц ну это тоже долго объяснять , Главное в наборе массы это работа с тяжёлыми весами и белковая диета и по больше пить воды это реально помогает, Так что удачи дерзай и всё получится

8 лет

Селезнёва)

Замечательно::))доброй ночи

8 лет

ЛК

Лена Котова

Заработок от 20000 рублей\ежедневно на Вашу карту или электронный кошелек !
Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
- Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
- Без рутинной работы.
- Без обмана и чтобы деньги были достойные.
Именно готовый метод, а не бесполезный курс!
Внимательно смотрите этот сайт, и Вы получите свой заработок уже сегодня!
Подробности узнаете перейдя по ссылке
http://links1.org/tds/1ut4

8 лет

Это к кенийцам бегунам.они все олимпиады выигрывают .вообще человек становится выносливее если уменьшает поедание мяса .в Риме в боях учавствовали вегетарианцы (их меню было найдено археологами) они ели перловку

8 лет

Алексей Генералов

Бегай по утрам, хотя бы километра 2-3 в любую погоду, по утрам или когда удобно. Выносливость развивается только при длительных и особенно монотонных физических нагрузках, виды нагрузки особо не имеют значения

9 лет

Виктор Шаламов

Выносливые, это те, кого из-за праздничного стола обычно выносят. Вот и соображайте, как стать выносливым. А ещё бывают малопьющие - сколько ни пьют, всё им мало. И застенчивые - эти выпьют и за стенку держатся.

8 лет

Павел Еременко

берешь утром на работу рюкзак, и так чтоб работа была на другой стороне города, приезжаешь, работаешь а к вечеру заполняешь рюкзак всем хламом самым тяжелыл и домой))

8 лет

Павел Еременко

ну я же не сдох за 8 лет))

8 лет

Андрон Шрайбикус

Берешь рюкзак с тремя кирпичами, и бежишь кросс три км. Потом с пятью. Потом пять км. Потом с препятствиями... Не шучу. Я могу пятнашку с рюкзаком 30 кг.

8 лет