Как научиться засыпать за 1 минуту Что тут скажешь, совет действительно изменил мою жизнь! Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. Как это работает Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методикао которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат.

Я где то читала об этом методе, как понизить ещё и высокое давление) Что то удивительное внутри происходит и реально давление становится ниже

Волшебное средство) только в мыслях хотело пронестись число 8, как проснулся и уже утро... и вместо восьмерки пришла мысль - Куда дели ночь?)

Ничего хорошего я вам не скажу .Попробовал не спал до утра .Так что бог он конечно простит .НО.................................

Какие нафиг седативные препараты! Я в автобусе могу уснуть, лишь бы сидеть удобно и тепло было!

я тоже кстати его использую, только времени чуток держу и выдыхаю подольше

Как уснуть без задних ног. Очень действенно- поработать на совесть

На работе, сидя за столом у меня идеально получается засыпать.

После второго повторения зевнул, походу работает вечером проверю

Всë верно, лишь бы в этот момент не быть на серьёзном психе.)))

Али посмотреть. Хотя нет, после него год спать не сможешь....

Сочувствую. В печёнках у людей со своим идиотским методом.

Хорошее качество делиться тем, что помогает нам. Спасибо.

Блин.. Ночным сторожам обязательно посоветую!

засыпаю почти мгновенно. вот как подольше поспать...

Я просто упахиваюсь за день и потом сон как то сам

Попробовал. Сердце заколотилось как сумасшедшее

ой,так я засыпаю за 5 мин. без этих извращений!

Проще принять таблетку успокоителя пульса

Что ты творишь... тут же многие работают

Можно считать баранов - 4 туда, 8 обратно)