Придти с работы и сразу выспаться.Взять сон после работы за правило.Дела делать во время после сна.Во время сна ни кто вас не должен беспокоить.И вас не должно беспокоить ,что со всеми будет без вас.Это основное.Потом питание.Питание ваше должно быть полное и вкусное.Вы для себя самая любимая.Больше ни кто.А что вы на работе не отдыхаете положенные два часа.Это не правильно.Нужно потихоньку разобраться.Прочитать инструкцию и инструкцию у начальника.У него наверняка есть право сна.А так они не правы .Даже сутки ,через трое твёрдо положено 4 часа отдыха.

Привет Бегущая. Мой совет базируется на моем опыте. Спал по полтора часа в сутки,на протяжении 15 дней. Никто не заставлял, я принял сам решение, взялся за дело. Обем работ большой а времени мало.... В сроки то я уложился, дело сделал. Как итог полная разрядка сил. Стал очень чувствителен и раздражен... как совет Меняй работу или обговори условия с работодателем если такой имеется. Кофе енерго.напитки. все кто приводит к истощению физическому и психологическому . Выбор за тобой.

не знаю как но нужно попробовать найти хоть одно положительное свойство в своей работе, и развивать это чувство, возможно вы получите работу как удовольствие? хотя бы стремится к этому! такая работа изматывает нервную систему а там и депрессанты могут не помочь

1)Лично мне кофе не помогает (не пейте в больших количествах), 2)Помогают семечки, 3)Не смотрите тв и не читайте вообще, 3)Почаще делайте зарядку,и пейте побольше жидкости чтобы по чаще ходить в уборную. В общем двигайтесь побольше.

Советую вам отработать свою систему дыхания, поскольку усталость - это накопление излишнего, - его необходимо перевести в муравьиную кислоту за счет кислорода, которая сама свободна в движении обменного процесса. См. файл

надо сутки после работы спать проверенное средство. хорошо еще если работа в ночь не физическая. а вообще может сбиться режим сна и потом даже если уволитесь- будет бессонница-вплоть до психических расстройств

...Может поможет такой распорядок... После суток сон: с 9.00 до 11.00 и с 13.00 до 15.00 с 22.00 до 7.00. Повторить сей распорядок и на вторые сутки! На домашние заботы - остальное время в выходные дни в пределах 9-10 часов в сутки.

Ночная работа изнашивает организм и ведёт к истощению нервной системы поэтому становиться доступным любым заболеваниям. Меняйте работу. Человек должен жить согласно биоритмам т.е. ночью спать.

Витамины: штук по 10 аскорбинок (желтые драже) в сутки, рыбий жир 4-5 штук,, очень хорошо витаминный комплекс дэйли вумен по 1 таблетке. .Уже через нескольько дней будет полегче.

С хронической усталостью бороться не возможно. Это не лечиться. Даже если смените работу. Больше положительных эмоций и свежего воздуха. Ну и естественно высыпаться.

Никак. 24 часа без сна трудно выдержать, это целое испытание на выносливость. Через пару лет превратишься в неврастеничную пофигистку. Бросай эту работу

1/2 нормальный график! Дома- не вкалывай за троих, спи. Судя по всему ты "добытчик мамонтов" , имеешь право! Домашние должны это понимать и принимать.

Если есть такая возможность, то один день из двух выходных, посвятить только отдыху, но это задача максимум. Как минимум - хорошенько выспаться!

А вы пробовали витамины "Витрум", стакан грейпфрутового сока по утрам и гулять не меньше 2-х часов подряд ежедневно. Мне это помогало.

Найдите другую работу! Работал сутки трое даже ночью можно вздремнуть через пару месяцев просто на ходу выключается организм!

Перестать фокусироваться на усталости - игнорировать. И слушать собственный организм. То же самое к болезням.

может найти, другую работу? с графиком 5-2 и сон восстановиться, зачем себя мучить, лучше от этого не становится

Ответ очень прост: влюбиться И...победишь усталость, не будешь ее замечать

Никак. До смены спать нормально обязательно и после смены спать сколько организму надо. Без будильника.

под деревья почаще под тполь рябину и березунегатива много в тебе деревья откачиваю береза силу дает