четкого рецепта тут нет однозначно. и все же:
1. постарайтесь найти плюсы от депрессии (как не прозвучит странно). найдя эти плюсы, начните тихонько проживать (через какое-то время вам они надоедят, и захотите перемен)
2. попробуйте не на автомате начинать день, а с чего-то еще нового. например, проснулись и три раза перекрутитесь на кровати, затем, идя в душевую, проскочите на одной ноге чуток. Раздевшись для душа, покружитесь немного. В общем, внесите какую-то новизну (ничего не хочу выдумывать? понимаю. тогда просто попробуйте эти упражнения дурацкие... глядишь, ваше подсознание само придумает за вас).
3. если мы говорим не о глубокой депрессии, не связанной с чем-то более серьезным, где, возможно, действительно, стоит обратиться к специалистам, но коли это хандра - попробуйте вспомнить, что любили в детстве больше всего. и, если есть возможность, воплотите в жизнь.
4. больше гуляйте на свежем воздухе и смотрите на природу, людей с необычной точки зрения (представьте их какими-то героями из сказок, например). таким образом, вы загружаете мозг, а, следовательно, с фантазиями можете испытывать интерес. а это уже выход из состояния.
5. не избегайте компаний, но при этом, если чувствуете, что неинтересно, опять же займите себя просмотром их с неожиданной стороны.
можно писать много, но главное, как выйти из депрессии - это найти ресурсы (посмотреть на себя, посмотреть, что нравится больше всего, посмотреть необычно и т.д.), пошагово стараться выполнять эти действия (не спешить).
это все может помочь, когда у человека хандра (что считает депрессией). если же это пост-ковидный синдром, попробуйте своими силами, опираясь на те (это примерные) пункты, что написал, либо - увы - обращайтесь к врачу. потому что ковид - это как пост-травматический синдром, и страшен не сам вирус, а его последствия, даже для психики.
удачи.

Во первых успокоится. Выпить ложечку настойки пиона. Сходить к хорошей подруге. И с ней прогулятся в кафе ,на чашечку хорошего кофе.Дома хорошую шокаладку,хорошую или фрукт.Что бы не посещать психолога ,лучше погостить у хорошей подруге.Психологи только приводят к бесславному концу.Вспомните Далиду , Уитни Хьюстон.Все они плохо кончили после длительного посещения психолога.

Попробовать самой нучиться радоваться глобально и мелочам. Глобально - радоваться тому, что живы, радоваться погоде, людям... Мелочам - начиная от элементарных вкусняшек, от того, что подушка у Вас мягкая... Всё это вокруг, и всё это может радовать! И никаких нафиг психологов не нужно будет! Сами себя загоняем в депрессию!)

скучно живете. а лучше посетить можно и священника и поговорить с ним и завести хобби и служение какое то. например ежелневно кормить голубей ии уток.или мыть подьезд три раза в неделю. лестничную прощадку и лестницыю или ухаживать за больным человеком и т.д

Комплекс витаминов и валерьянка в таблетках. Пьёшь это дело две недели дважды в день. Я лечился от депрессняка именно так. Это мне посоветовала моя тогдашняя женщина. Кстати,она психолог. Удачи тебе и всего наилучшеего))

Справиться легко самой - если нет патологии !
Заставьте свои антидепрессионные мысли стать как бы реальностью !
Из своего подсознания нетрудно изъять требуемые мысли и как бы сделать их реальностщю !

Зая, психолог депрессии не лечит!!!! Если это действительно депрессия, а не 3,14здострадашки, то нужен врач, который ее, во-первых, диагностирует, а, во-вторых, назначит адекватное лечение.

А.С.Пушкин в своём произведении "Моцарт и Сальери" рекомендует - "...Откупори шампанского бутылку Иль перечти "Женитьбу Фигаро""(С)

Группы, алтари, нити, переклады, зарядки... все у христафариды. Есть инструменты - берите... если действительно нужно вам и важно.

Психолог просто даёт выговориться. Сидит и слушает. Сядьте в поезд и лучше все свои беды расскажите незнакомому попутчику.

https://forkingcamp.com/master-class?utm_source=bot&utm_medium=partner&utm_campaign=1616386547 это ссылка на мастер-класс по форкингу, шикарное средство от депрессии

Для начала освой искусство глубокого расслабления всех мышц. И практикуй его в любое время, когда есть свободная минутка.

С депрессией идут к психиатруПсихолог Токма бабки из тебя вытащит и загонит в ещё большую депрессию.

Жизнь слишком коротка, чтоб тратить её на депрессии...... И во-вторых, станьте хозяйкой жизни, а не её жертвой.

Его и не обязательно посещать. Психологическая помощь - это беседа. А побеседовать ныне можно и в интернет

надо чаще гулять,смотреть на природу,большие обьекты,не думая ни о чем.Общаться с позитивными людьми

Это сложный вопрос. Могут поддержать друзья. Может помочь шоколадка. Можно утопить в алкоголе....

выбери психически крепкого, устойчивого друга и проведи с ним ночь любви, позабыв обо всем....

На то есть друзья) а лучше всего это лес и горы можно покричать и освободится от негатива

А вы уверены что у вас именно депрессия? Многие не отличают депрессию от обычной апатии