За сколько часов до фитнеса и через сколько после можно кушать?

Похудеть). Углеводы значит). Понятно.

если для похудения до 2/2. 2 часа до и 2 часа после. Но и диету соответствующую нужно соблюдать. Питание дробное от 5 до 8 раз в день не большими порциями. И не забываем пить воду - не менее 2 литров в день

Какие продукты исключить совсем из рациона чтобы не накачать массу?

быстрые углеводы: белый хлеб, сахар, шлифованный рис, макароны. Не обязательно совсем исключать. Можно либо в первой половине дня, либо после тренировки, но не много. В принципе нужно посчитать расход каллорий и их потребление. А так же сделать анализ тела на процентное содержание мышц и жира. и исходя из этого подбирать правильную диету

Как все сложно). Спасибо за понятный и подробный ответ)

а лучше индивидуальные тренировки с тренером, хотя бы первый месяц

Я на фитнес хожу, всякие там стэпы, слайды, шары. Мне нравится

Я серьезно датам пугают что два часа должен перерыв быть , все бред

Да? Ну ладно, тогда буду делать как получится

Вот именно , главное до немного больше чем после , самом же на полный желудок тяжело будет

Пользуйтесь!