Не могу уснуть долго ночью, бессонница. Как с ней бороться?

Почему не можем уснуть ? У меня такие мысли в голову лезут и не очень приятные воспоминания , да и вспоминать хорошего почти нечего . Так вот я поняла , что надо на сон грядущий мечтать, а мечтаем мы только о хорошем. О чём я мечтаю, о посадках на даче , какие я цветы куда посею, какие высажу отдельно в цветник, какая это будет красота. Под приятные мысли засыпаю .

Я в своё время пробовала,бесполезно. Потом смирилась,и успевала переделать все дела по дому,которые не успевала сделать днём. Практически не спала год,по 2-3 часа в сутки или за двое суток. Лекарства давали лишь частичный кратковременный сон, и привыкаемость к препаратам.

Одно и тоже время для сна ,в квартире чуть прохладно ,легла, мысли прогнала,для начала 10 глубоких вдохов и медленных выдохов и все спим до того времени , какое закажешь себе и ,как убитая,, спишь ,утром веселая,бодрая встаешь, разминку сделала и завтракать .

А вы одна спите ? Если не одна ..то можно поменяться местами ...Можно в другую комнату пойти спать ....Последне ноу хау ...но это чисто зимнее ...тяжелое одеяло как средство от бессоницы ....(проверено)....Еще есть способ ...нужно раскрыться ...и уснуть ...

Для начала снять борьбу, даже в мыслях этот процесс прекратить. Потом стоит поизучать откуда она взялась и чего хочет, полюбить ее и зауважать. Ну а потом предпринять какие то попытки изменить ситуацию, вариантов тут море

Оденьте на ноги носки, делайте упражнение велосипед раз 80, потом отдых потом - опять. Я за собой наблюдал и понял, что больше влияет способность засыпать - умиротворение в уме. Почитайте книгу Э.Толле "Сила момента сейчас"

У меня та же проблема,ни какие программы не помогают. единственное что заметила так это лечь спать пораньше 21.00- 22.30, но у меня не всегда получается... Если легла после 23.30 то всё никакого сна...

В краях с заполярным днем мы справлялись с этим просто. Подходишь в бараке к спящему толкаешь его в бок с вопросом: "Что не спится?". После того, как его бурная реакция иссякает, спят все.

я, лично, вне зависимости от уровня усталости, каждый раз с отходом ко сну, лёжа, читал книгу, постепенно, выработался условный рефлекс на сон - в момент вечернего чтения книги

Сходить к врачу с этой проблемой ,может курс феназипам выпишет )Новопоссит можно на ночь ,но не долго его пить ,я заваренную траву пустырника и душицы мешал и пил

Попробуйте на ночь тёплого молока с мёдом. А когда ляжете, представьте, что Вы на космическом корабле летите в космосе и мимо Вас летят планеты, астероиды...

Найдите себе мужчину и положите его рядом, после этого будете спать спокойно, но главное контрацептивы, а то потом вообще на долгое время сон потеряете)))

думаешь о чём то?
бессонница - хочешь спать но не можешь уснуть,иногда путают когда просто не хочется спать и им кажется что это и есть бессонница)

Надо прижаться всем телом к любимому мужчине, обхватить его руками и ногами и помечтать о том, что было бы, если бы Вам удалось его возбудить...

Чтобы отвязаться от назойливых мыслей, лучший и проверенный способ, прочтите молитву. Какая бы ни была молитва, она отвлекает.

Очень помогает: подъём в 6:00, трудовой подвиг до отбоя, который не раньше 22:30. Подчёркиваю - трудовой подвиг, а не досып в офисе.)

НУ,НЕ ПОВЕРЮ! ЧТОБЫ БЫЛО ТАК,У ТАКОЙ СИМПАТИЧНОЙ ЖЕНЩИНЫ! ВАМ ИЛИ НЕ ДАЮТ СПАТЬ,ЧТО-ТО ОТ ВАС ПРОСЯ ИЛИ ВЫ НЕ ЗАМУЖЕМ!

Ну конечно самое простое таблетки ..но важно просто не думать о всех накопленных проблемах уметь уводить мысли от этого)

Сегодня Новый год подходит -Бессонница кстати. А потом в личном чате можно и поговорить обстоятельно об этой проблеме.

Если у меня так бывает я не расстраиваюсь так как если одну ночь плохо посплю то следующую ночь сплю идеально.