Я к вам с таким вопросом. Пропал сон... и появляется он только часов в 12 дня...или в 14. Советы вроде "ложись пораньше" не катят, пробовал, сна просто нет. Сами понимаете, что сон залог высшего качества жизни. Без сна нет и жизни. Так как быть, товарищи? Как наладить режим сна?

Мозг разгоняет на ночь глядя )

Агааа

что же он там может разгонять...)

Кто? Где?

Ааа... Ну... Так получилось, что он есть, и заводится при необходимости формулировать, а не просто смайлы проставлять...

Движени энергичнее ноги поднимаем выше головы))

так я хожу остановок 10...

Тогда набухайся и усни)

Сока

Тоже неплохо

И вообще для себя вывел рецепт здорового сна)

Отлично... У меня это работа

Это только на первый взгляд..

Смотря с какой стороны)

А ты, я погляжу, разносторонняя девушка)

Лево-право))

Да по всякому

Режим установить

Избегать инет

Так невропатологи советуют, может с нервной системой связанно

Какой чужой, если он свой?

Пусть посмотрят паспорт проверят ! Если изменения произошли резко может быть все вплоть до опухали в мозгу

Мелатонин гормон сна. Есть таблетки с ним мелаксен или меларитм. Пить 1/4 от табл перед сном, выключать полностью свет и спать

Благодарю, но я пока обхожусь пустырником)

Не выход нужно обследование !

Значит проблема не так актуальна)

Актуальна всегда, но пока не беспокоит

Да вроде не было стресса..

Может, так кажется...

Что не было

Да нет...в тепличных условиях почти.

да....теперь к алкоголю и сигаретам отношение критическое.

Понятно

И правильно

По крайней мере, экономия в бюджет)

Точно

но это наркотик--дальше больше недо будет. проверено годами.

Понятно)) с режимом прям вообще беда)

Я запилил новый вопрос, может он внесёт свежие идеи для решения твоей проблемы.

Может препараты.. Хотя... Не варик.. А что не дает спать?? Одиночество, мысли, заботы??

Без понятия...мыслей нет, заботы вроде не беспокоят...наверно всё-таки одиночество.

Вот корень в чем..почему один?

Просто сил нет порой общаться... и в итоге сиииильно одичал..

Уже наладил уже снова испортил)

Родная, я уже ни один год так живу, строя положительные мыслеобразы. Другое дело, это не всегда получается... Про помощника ты верно сказала, прям в точку.

Я тоже пробовала сама. Эффект совершенно иной по масштабу - но он есть. А с помощником знаешь что работает? - вот перед тобой человек, который владеет определенным навыком, который необходим и тебе. Подсознательно ты начинаешь копировать поведение этого человека, которое обусловлено в том числе и этим самым навыком. Таким образом, ты частично копируешь и сам навык, - тебе просто останется в чем-то доразобраться и отшлифовать свое мастерство ) Тут желательны личное присутствие и зрительный контакт. Один нюанс - человек должен быть практиком. То есть если он только теоретически знает вопрос (у него может быть самый крутой в мире диплом об образовании), но у него в жизни ситуация ничем не лучше твоей - все как минимум останется по прежнему.

Но в итоге всё портит депрессия...

Вот опять )))

Да уж, спасение утопающего - дело рук самого утопающего ) Контроль за мыслями тебе в помощь - и освоение навыка самостоятельного их переключения на позитив и оптимизм.

Прогуляйтесь вечером перед сном,проветрите спальню,теплый чай и прекрасный сон

Всё это делаю, но не помогает...а улица только сон сгоняет

Удачи вам! !!

Сладких снов

Эт к психологу!)) Вылечивал от затяжной депресии .психологи спасовали, но походу зря.

Ээ и как мне это поможет? Там сюжеты все с экшеном.

проблема ) я включаю своё любимое и мне всю ночь бу бу бу бу бу

Вот именно, и заснуть не можешь.

мимо пролетело узбакойтесь

Хорошо...но это было близко

ВЫ ЖЕ СОМНЕВАЕТЕСЬ. ПОПРОБУЙТЕ. ОН И НЕДОРОГОЙ

И ЧТО ЗА ВЫХОД?

Поесть перед сном...незадолго перед сном...после еды выпить пустырника...потом перед сном сделать всё необходимое, чтобы спать не мешало, включить музыку, тихо, ставя таймер на час...обнять свою плюшевую из икеи крепко-крепко и сладко засыпать)

Это даже усложняет ситуацию.

Наверно...тонкие стены

К этому тоже привыкаешь...

Ну это тяжело для психического здоровья.

Возможно. Но других вариантов нет

Нет..это так кажется просто.

купи односторонее карманное зеркальце, помой и положи под кровать в районе подушки зеркалом вниз

Иии...как же мне поможет заснуть?

сделай и поймёшь

Ну она не аниме вообще-то...но околоанимешная, да

А давай так. Ты мне расскажешь о своём любимом корейце а я о Мику)

Ну когда хочешь, можно и сейчас, по настроению.

Азии далеко если посмотрет часовой поясь

Ааа...а это ты на фотографии?