началась депрессия, что делать?

В течении одной минуты просто улыбайтесь. Не важно какой глупой и смешной была бы улыбка просто улыбайтесь. Думайте о хорошем.
как пелось в песне Свиридовой
Розовый фламинго — дитя заката.
Розовый фламинго
Здесь танцевал когда-то,
Может, в жизни прошлой —
Мне трудно вспомнить.
Думай о хорошем:
Я могу исполнить.
Что еще Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?
Забота о себе - важная составляющая часть лечения депрессии.
1. Не принимайте важных решений
Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.
2. Постарайтесь избегать стрессов
Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния.
3. Заботьтесь о своем теле
В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
4. Ешьте регулярно и с удовольствием
Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
5. Избегайте негативных мыслей
Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
6. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
7. Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии
Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
8. Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния.
Постарайтесь не злоупотреблять снотворными
Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас
• Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
• Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
• Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
• За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т. д.) .
• Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
• Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
• Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться с врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги

Егор РевтовЕгор Ревтов Анастасия *** и чем же ее глаза были на столько честны, что вызвали у вас слезы смеха?))Егор Ревтов что не сосала за дверью, не лазила по карманам, не сговорилась с подругой, не бегала, что дети от отцов, что она девственница, сзади не любит, футбольную команду тоже - так несколько раз всего, что сейчас только с хоккейной, там клюшки и шайбы, шоколад вреден, она вегетарианка, только салаты. Анастасия ***Анастасия *** в топку таких Анастасий))Егор Ревтов И ВЫ знаете про это, но ВЫ Другая. ПОНЯЛ, идем дальше - про василису прекрасную, про соседку ксюху -которая *ядь, Анастасия ваши честные глаза - верю, она *лядь Егор РевтовЕгор Ревтов Ошибся. Бывает. Роль Василисы - так держать. У меня семь сестер - они настоящие ...Татьяна )))Татьяна ))) Кто?Егор Ревтов И напоследок вам скажу - американским профессором *ейд установлено, *клито...* - значит большая дыра в эпифизе, шизофрения и желание всем гадить и уничтожать и это не лечится. Marina МорскаяMarina Морская Спасибо.. но я то при чем ? или всего лишь повод...излить наболевшее... Егор Ревтов Марина, вам пять. Секрет Родины умрет вместе с Вами. Вы не Ксюха, американский профессор не прав, вы Гюльчатай, и если с головой ОК, вы мужчина. Marina МорскаяMarina Морская А вы кто если прфессор не прав ? - Егор Ревтов Уже есть заключение ЮНЕСКО, кстати признанное в Российской академии наук, решается вопрос как об этом сказать людям, россиянам. ВЫ ПРО ЭТО?

Варианты. 1. Скачиваете книгу по истории России. Читаете о декабристах, о каторжных, убеждаетесь, что не было ни дня у человечества, чтобы не скорбеть и не деприть. О казнях массовых, так далее, о сталинизме. 2. Отмеряете от полного нуля: у Вас неправильная точка отсчёта: начинайте с того, что у Вас не отрублены ноги или по крайней мере пальцы, раз Вы это печатаете. 3. Поэзия вслух себе самой. Или Баха врубите. В любом случае, шквал музыки. Через "не хочу", "не могу", "не люблю" и "не моя сфера интересов". Ошеломите себя. 4. Общаться, есть, пить. 5. Начинайте повторять слово "депрессия" вслух, на 500-м повторе, если не раньше, и если хватит терпения, слово потеряет смысл. 6. Под душ. Много раз. 7. Уйдите гулять пешком по городу в одиночестве и с музыкой в плеере. Смотрите на людей, катайтесь в транспорте, думайте о людях, наблюдайте. А можно ещё и бегом. 9. Оденьтесь празднично, приведите себя в роскошный вид, смените причёску, и всё это немедленно. 10. Ругайтесь матом. Или рыдайте. Найдите самый мрачный фильм и прорыдайтесь, если можете. 11. Резинку жёсткую на руку. Подумали, как всё плохо - оттянули, ударили. Мысли переключатся на боль. Когда порвёте первую, наденьте вторую. Порвать пятисотую Вы не сможете: раньше будете думать в более радужном смысле. 12. Отдайте себе отчёт, что Ваш депр ничего хорошего окружающим не приносит.

Упражнение для рук "ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ":
- снимает боль в суставах,
- нормализует давление,
- убирает зубную и головную боль,
- улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия. Бочонок здоровья смешайте с любовью!
И в это же зелье добавьте веселья!
Успехом приправьте! Добром поперчите!
Удачи добавьте побольше! Сварите...
Юмора горсть вскипятите немножко!
И счастья насыпьте огрОмную ложку!
Охапку улыбок в раствор подмешайте!
И близких своих от души угощайте!
Удачного дня!!!

Надо идти вешаться! НО, перед тем как идти вешаться, нужно написать три сочинения. 1. Как я ненавижу окружающий мир. 2. Как я ненавижу родных и близких. 3. Как я ненавижу себя. После этого нужно встать возле зеркала и, вслух, громко и выразительно прочитать все три сочинения. Затем скомкать их и положить на большую тарелку. Сжечь!!! Пойти в туалет и сбросить содержимое тарелки в унитаз. Смывая все это произносить: "Смывайтесь мои мозговые шлаки!!!"

Вытаскивать себя из нее,т.к это вредно для здоровья,да и в жизни будет все плохо,окружающим тоже отравляете жизнь.Начать заниматься тем о чем давно мечтали,увлечения найти к которым тянется душа,любимую работу найти,если своя надоела.Сходить на массаж,спа,взять уроки танцев,полетать на воздушном шаре,поехать путешествовать и т.д.

Съесть шоколадку, прогуляться одной в любимом месте или наоборот встретиться с веселыми подругами, но ни в коем случае не говорить с ними о проблеме которая волнует, тогда она быстрее забудется! А проблему лучше высказать текущей воде, например в душе, вода весь негатив унесет, на нее даже покричать можно) это серьезно, проверено

залезаешь в ванну,одеваешь колготки на голову,ноги привязываешь на веревки,медленно передвигаешься-ты троллейбус,одеваешь лыжи-ты трамвай ,наливаешь воду-ты речной трамвай,выключаешь свет,включаешь налобный фонарь-ты локомотив метро,наливаешь в ванну керосин-ты самолет,бросаешь в ванну включенный фен и писец-ты РАКЕТА!!!!

окунись в хобби с головой) если такого нет, то заведи, если нет времени завести хобби, окунись в работу/учёбу, если нет ни того ни другого, сходи к психологу, он поможет тебе разобраться в себе и выйти из этого состояния, только главное найти хорошего, который не будет сыпать непонятными терминами) P.S. Сама на психолога учусь

В течении одной минуты просто улыбайтесь. Не важно какой глупой и смешной была бы улыбка просто улыбайтесь. Думайте о хорошем.
как пелось в песне Свиридовой
Розовый фламинго — дитя заката.
Розовый фламинго
Здесь танцевал когда-то,
Может, в жизни прошлой —
Мне трудно вспомнить.
Думай о хорошем:
Я могу исполнить.

Позвонить лучшей подруге,она всегда поможет,мне в этом повезло... нет подруги подойти с этой проблемой к маме,ведь мама нам заменяет всех,мама поймет лучше всех. сделайте прическу,оденьте красивую одежду,сходите в кино,даже можно побывать на каруселях,не сидите дома в четырех стенах,это еще больше угнетает!!

от депрессии Татьяна Вам поможет валерьяна, сахарок один кусочек да милёночек дружочек, на ноги контрастная ванна и лучше подняться с дивана, да прогуляться чуточек чтоб свежий глотнуть ветерочек, все раздражители гнать прочь. ты самая лучшая в мире второй такой не сыскать подумай чем себя занять.

собрать нервы в клубок=т е=намотать их вклубок=((взять себя в руки)))оценить все .обстоят которые тебя довели-до депрессии=жизнь у тебя одна =второй тебе не дадут-живи и радуйся каждому мгновению в своей жизни=а все приходящее=уходящее=сотри(ластиком))весь неготив из своей жизни=они не достойны...

Убедить себя в том, что нервно-возбужденное состояние не поможет решить возникшую трудность/проблему. В спокойном состоянии она решится гораздо быстрее если она разрешаема. А если нет то тем более нет смысла печалиться раз ничего невозможно изменить. Продолжать жить нормально нужно

Пойти погулять одной в парк,купить мороженое или шоколадку или еще что-нибудь вкусненькое,посидеть на лавочке в парке,послушать птичек))))ну можно позвонить подруге и пойти в бар....можно посмотреть,какую-нибудь мелодрамму,чтобы всю депрессию выплакать))))вариантов куча)))

прожить её как плохую погоду, зная что всё даётся для чего то, депрессия это реакция организма на переизбыток чего либо, это прекрасная возможность побыть наедине с собой, попробуй задать себе вопрос...Для чего я это испытываю, что я должна понять? и ты получишь ответ.

Займись любимым делом, отвлекись. Ни в коем случае не находишь в одиночестве, найди себе собеседника. Поговори по душам. Расскажи всё, что тебя беспокоит и тебе станет гораздо легче! Я уверена, что причина твоей депрессии незначительна, нет повода грустить! Веселись!

Прошлое - это поезд,но он уже ушёл.Будущее-это обыкновенная мечта,но ещё не известно,сбудется ли она.Настоящее-это подарок жизни!Поэтому нужно жить настоящим,с надеждой на будущее и с опытом прошлого...И держать хвост пистолетом.Депрессия этого не ВЫДЕРЖИТ и СБЕЖИТ.

нужно заниматься любым творчеством. Петь, рисовать, играть на муз. инструменте, да в конце концов начните атласными лентами вышивать! Главное - чтобы во время этого занятия - успокаивалась ваша душа и вы своим творчеством передавали своё эмоциональное настроение

Дело только не поможет. Пока работаешь - забывается, идешь домой, уже опять внутри ноет. Читать надо, в игры тоже можно, познавать что то новое. С детьми общаться, сходить в театр и тд.. Много чего. Я боль выгоняю мысленно, если интересно напишу. Дай вам Бог терпения!!!