что лучше для набора массы геинер протеин или креатин?

ясно.так геинер или протеин.посуди по фотке

ну в общем лет 7 но только вот настроишься делаешь регулярно год. пол года и тут не выдерживаешь работа то физическая приходится бросать потом снова начинаешь и т.д

Ну смотри , тут зависит от того какую конкретную цель имеешь. Для быстрого наращивания мышечной массы тебе нужно и то и другое плюс питание и режим как ты понимаешь. Если же хватает на что то одно то конечно лучше протеин ибо это чистый белок который усваивается вместе со всей основной пищей. Гейнер служит как доп.пищевая добавка для повышения углеводов так что он вторичен , но ты сам понимаешь , что если используем и то и другое то скорость роста увеличивается так что смотри по своим возможностям.

ясно .спасибо.а ты давно используешь спортпит?

около года и ощущения были заметны) , но сейчас качаюсь так , ибо туго с деньгами , в принципе часть массы остается даже после конца принятия спортпита , примерно 30-40% , если при этом занимаешься правильно. А так я больше своими силами ,

красава! я сам только недавно понял что все неправильно делал .ну щас начал догонять методом проб и ошибок...слушаи добавь в друзья.если вопросы возникнут

У меня стаж 3.5 года но я занимался все это время и старался без перерывов , так что у нас примерно одинаковый стаж тренировок. Так что я не настолько авторитетный специалист в этих делал , но кое что могу подсказать по основам , так что если что, будем вместе кумекать по этим вопросам)

Про гейнер не знаю ничего

Что "вот"?

да ничего)) не обращаи внимания.благодарен за ответ!

Хорошо) Не за что!

а вы знаете что такое геинер?

Да, мне он не подходит, на нем растёт жир. Опять таки в моем случае, я считаю для интенсивного

Да, мне он не подходит, на нем растёт жир. Опять таки в моем случае. А для энергии есть и получше варианты, чем угли

ясно.жир это как раз то что мне надо.значит геинер и треня!

в том то и дело друг надо работать хош не хош.еще и тренить. без спортпита никак

благодаря протеину растут мышцы)а если вы занимаетесь физич спортом то это еще и лучше, правильно питание + спорт и у вас все получится))

ясно.протеин это белок а геинер смесь белка и углеводов.так углеводы не важны?

все важно, только простых углеводов нужно меньше употреблять стараться по утрам кушать сложные углеводы и белок еще посоветую клетчатку

согласен легендарных спортсменов нужно пропагандировать!

Да такая пропаганда хорошая

ну сегодня кое-кто начал пропаганду про власова а я продолжу расскажу другим))

Да надо не только про него. Думаю стоит про всех советских спортсменов

Протеин хорош пока ты занимаешься. Потом приводит к ожирению. у меня друг раньше принимал. Регби занимался и наращивал мышечную массу. потом он весь заплыл

Да. Он получил травму и не смог дальше заниматься. соответственно перестал принимать и протеин и заплыл. Там много последствий. Лучше тогде потратить деньги на диетолога и хорошего тренера, чем на эту дрянь!

ясно.напугала ты меня))опять я в тупике

Да не пыталась я пугать! Выбор делать только тебе. Я просто совет дала.

я знаю))шучу)за совет спасибо!

не думал что девушки хотят прибавлять в весе)

Протеин помогает как прибавить в весе, так и уменьшить вес, просто нужно его сочетать с определенными продуктами белковами

все непосвященные так думают)хотя там только биологические составляющие

ну там целая наука я сам только через годы тренировок начал вникать

Главное,чтоб Вам нравилось) этим заниматься

а то как же!одно из самых главных вещеи в жизни.это как наркозависимость)

там набор протеинов и углеводов способствующих набору массы, он для этого и создан. А протеин это чистые белки просто в улучшеной формуле для лучшего усвоения. )) креатин просто добавка зачастую добавляеться в гейнеры.

я так и думал!спасибо! помог!

нет, далеко не широкая. Я не могу простить до конца. Просто пришло время когда поднятая рука, оказалась поднята в последний раз((

ну насчет избиении я свами согласен.это недостоино для мужчин

вы все правильно сделали!не понимаю женщин которые терпят

сначало ради детей, потом идти не куда было, а сейчас жалею что раньше этого не сделала.

спасибо