Что делать если бессонница?

Разбираться с причинами нужно, бывает дело в нервах, как у меня было. Перед сном лежала, крутила в голове всякие проблемы, которые днем на работе решала, сон по часу, а то и больше не шел. Я брала капсулы на травах – Валосомнин, мне отлично помогли. И нервы успокоили, и спать лучше стала.

Есть масса вариантов, чтоб уснуть попробуй простейший - считай вдохи и выдохи, т.е., раз - вдох, раз - выдох, два - вдох, два - выдох и т.д., если в итоге вдпуг заметишь, что воще перестала дышать, то ничего страшного - подумай о том, что надо дышать и задышишь снова.

Не лежать без дела, не считать слоников, чтобы уснуть, а заняться делом: погладить, постирать, почитать, послушать лекции, убраться, сделать ремонт ...и сон придёт

Молиться! Читайте 3 раза 90 псалом. Потом попросите у Бога прощение за свои грехи. А потом попросите Бога дать вам сон - "Господи! Дай мне сон!"

Советов мног сами знаете, не смотреть телек, контрастный душ, чай с молоком, чуть аспирина.почитать . и конечно секс.

Принять теплую ванну,попить теплое молоко,а еще лучше пригласить горчего мкжчину и раслабиться с ним от души)))

Включи самый скучный на свете сериал, главное, чтобы без рекламы. Через час-полтора заснёшь обязательно.

У меня бессонница уже больше 7 лет. Принимаю на каждую ночь азалептин. Помогает, но без него не усну.

Говорите бессонница… а Я вам так скажу… Бутылка виски под язык… и спишь… как убитый!!!:)))

Выпить теплый отвар мелиссы, стаканчик. Можно с мёдом. И положить под подушку ветку осины.

На ночь не играть в комп, не смотреть телик, выпить теплого молока и почитать книгу.

Включить любую лекцию А.И. Осипова длиннее чем 15 минут: https://alexey-osipov.ru/audio/new

Самое лучшее , это считать до трёх ...... нууу или до пол четвёртого . )))

Погулять намсвежем воздухе попить теплого молока или воды с медом

Надо настраивать себя на хорошее.У меня тоже было.С НАСТУПАЮЩИМ !!!

Общаться.. Приятная коммуникация полезнее многих прочих вещей

уборка по дому, читать книги,ну и многое другое до изнеможения.

Но, вы же в "Спрашивалке"...))) Убейте бессонницу ее же оружием)

Много современного снотворного не вызывающего привыкания.

Считай овечек, если не поможет перечисляй их по именам...