что делать когда начинается депрессия?

Глaвными уcлoвиями избaвлeния oт дeпpeccии дoмa являютcя: кoмфopтнaя эмoциoнaльнaя oбcтaнoвкa, тepпeниe, блaгoжeлaтeльнocть, зaинтepecoвaннocть в уcпexe, нeнaвязчивoe внимaниe poдныx, иx cтpeмлeниe пoддepжaть, выcлушaть, пoнять пpичину вoлнeний, пpивлeчь к знaчимым дeлaм. Бoльным дeпpeccиeй cлeдуeт пpидepживaтьcя диeты. Oткaзaтьcя oт пpoдуктoв в cocтaв кoтopыx вxoдит кoфeин, тaнин, вoзбуждaющиe вeщecтвa. Coкpaтить пoтpeблeниe мяca. Пpинимaть пищу в oпpeдeлeнныe чacы, нe ecть зa З-4 чaca пepeд cнoм. He дoпуcкaть пepeeдaния и нeдoeдaния. Cлeдуeт дoпoлнить paциoн ecтecтвeнными aнтидeпpeccaнтaми: бaнaнaми, финикaми, opexaми, ceмeчкaми, киcлoмoлoчными пpoдуктaми, coeй, гpибaми. Oбязaтeлeн пoлнoцeнный coн. Xopoшo пoмoгaeт кoнтpacтный душ. Пoддepжит в дeпpeccии дыxaтeльнaя гимнacтикa. Пoдoйдeт мeдитaция и apoмaтepaпия. Эффeктивны вaнны c мopcкoй coлью. B нapoднoй мeдицинe для лeчeния угнeтeнныx cocтoяний пpимeняют oтвapы лeкapcтвeнныx тpaв: вaлepиaны, aптeчнoй poмaшки, xмeля, oвca, звepoбoя, мяты и мeлиccы.

Напустив на себя меланхолию, -
Дескать, мне теперь всё «до лампочки» -
Взял дешевого алкоголя я,
Ноги сунул в домашние тапочки.

Откупорил простую бутылочку
И поставил пивка две баночки,
Положил на тарелку килечку,
Хлеба кус отломил от буханочки.

Стопку поднял, с бутылкою чокнулся –
Больше не с кем, ведь я в меланхолии.
По столу от досады грохнул я
Кулаком один раз, не более.

Не спасло… Повторяю снова я.
И пивком запиваю холодненьким.
От беспомощности коровою
Я реву – мужичок не молоденький.

И жалею себя – бедолагу я
В одиночестве с телевизором.
То пройдусь, то снова прилягу я,
То схожу за таблеткой к провизору.

Алкоголь оживил артерии,
И рука к стопарю приладилась.
Убеждаю себя с недоверием,
Дескать, жизнь то вроде наладилась.

сперва необходимо снизить привычный темп жизни. это относиться как к впитыванию информации и вплоть до темпа ходьбы. сместить фокус внимания на солнечное сплетение. ведь именно оттуда исходят дискомфортные ощущения. удерживайте внимание на солнечном сплетении, почувствуйте как по рукам и ногам потекли тёплые волны в направлении сплетения. делайте это до тех пор, пока не почувствуете наполненность в районе груди. должно помочь.

Нужно отойти от людей которые вам не безразличны это впервую очередь, а во вторых надо в жтот момент поставить себя на место, и подумать о причине этой депрессии стоит ли из за нее входить в депрессию, либо с улыбкой идти по жизни, но лучше всего в этом помогают слезы яерещ них вы все негативное выплакиваете, а потом и голова лучше работает,и настройчик появился

Я бы посоветовал:Купить 2 литра пепси, и заварного кофе, грамм 50, налил пепси в пол-литровую кружку/стакан, взял 2 чайные ложки кофе, насыпал себе в рот, и запил это той самой полу-литровой кружкой пепси, потом купил бы пол-литра или 0,33 "пива", лучше 4,7%+, если вы понимаете о чём я, выпил, пошёл бы в парк, и через часик-другой, можно увидеть что депрессии, как и не бывало

депрессия это такая лярва, которая откачивает жизненную силу из человека и питается ей. Хочется кормить сущность, пребывайте в депрессии...не хочется, срочно ищите выход из неё...например купите палки для скандинавской ходьбы и ходите по улице , да хоть что можно придумать было бы желание))

меня лес, растения, лечат. физвокальная гимнастика, из славянской здравы, упражнение-распевка "я-а-у-ом-и", выглядит и звучит чуднО но эффективно. тормоза ваши рассыпятся. попробуйте. https://www.e-reading.club/chapter.php/4233/51/Barancevich%2C_Meshalkin%2C_Tyutelov_-_Slavyanskaya_zdrava.html

Понять из-за чего она, для начала.
А лучше и вовсе убедиться, что это именно депрессия. Это достаточно сильное недомогание, а не простой насморк. Так что тут стоит не приписывать себе диагнозы, а обратиться, к примеру, к специалистам.

Если ситуация не понятная- ложись спать! А если честно, просто живи, и радуйся жизни. И главное ни кому ни показывай что с тобой твориться, всем абсолютно насрать! А депрессия как началась так и закончиться. Забей!

… Коктейль депрессии: … тёплый плед, чашечка кофе, плитка шоколада, добавить тщательно измеренные дозы крепких поцелуев… страсти… нежности и ласки… Всё размешать с любовью…

как правило начало депрессии не замечают очень многие(это факт). А то, что многие за депрессию принимают - не более чем хандра на фоне авитаминоза и тупых руководителей или коллег на работе.

Серьёзно? Если настоящая депрессия - ничего не сможешь, потому что это болезнь, в таком состоянии себя не контролируешь. Через психушку лечится. Если просто уныние - ну куча способов есть.

надо в небо поднять глаза и запрыгать,как коза. это шутка. но все равно лучше всего помогает общение с природой,морем,соснами. пусть даже в одиночку,это лучше всего. поверьте.проверено.

У каждого свои варианты. Для меня лучшим лекарством от депрессии является рыбалка и поход за грибами. А вообще депрессии более подвержены избалованные лентяи диванного образа жизни.

К психологу идти или разговаривать, хоть и через силу, с людьми которых считаешь близкими, не важно о чем. И то, если это реальная депрессия, а не та, которая из-за сломанного ногтя.

Я стараюсь заботится о себе: смотрю интересное кино, читаю интересные книги , это плохое чувство, его надо переждать, и потом снова жизнь станет прекрасна, так устроен человек.

уехать отдохнуть, или , просто, куда-нибудь съездить , хоть в соседнюю деревню или съездить хоть на один день в какой-нибудь городок , можно даже на электричке или автобусе.

надо вспоминать кадры с узниками концлагеря, осознать как они мучились и не могли ничего изменить. Потом решайте, менять что то или не маяться дурью.

Депрессия это временная некомфортность души и может повлиять даже погода(хотя у природы нет плохой погоды ..). Думаю стоит настроить себя на позитив

Перебирать крупу или плести из бисера. Вязание тоже подходит. Осязательные стимулы и мелкая моторика помогают справиться с тяжёлыми состояниями.