Говорят что спать нужно ложиться в 21 ч, в крайнем случае в 23 ч. Так ли это?

Можно лечь когда угодно, но если лечь в это время, то сон будет лучше. Это соответствует биоритмам человеческим. Организму легче заснуть и выспаться полноценно, если лечь не позднее 23 часов.

идеально ложится в интервале от 22 до 23 часов и вставать в интервале от 7 до 8 часов, но с нашим ритмом такое вряд-ли бывает

засыпать надо в 21 ч, в крайнем случае в 23 ч.. лечь спать можно в любое время а вот заснуть это бывает проблемно

Да все разное говорят, не поймёшь кого слушать) Есть определенные правила, а время - субъективная вещь

Я не знаю как там нужно, но получается что у меня каждый день крайний случай!

Спатьнужно ложиться ближе к 2-м, но никак не к 3-м. А лучше к одному....

Кто говорит.. И почему тебе это так важно. Спроси у них и у себя.

Абсолютно верно и пробуждение в пять утра вам гарантировано.

Только не говорят кому нужно. У каждого свои биоритмы.

а как же тихий час в больницах и санаториях .

Хм. А если смена начинается как раз в 23.00?

нет когда хочешь спать тогда и ложись

Да, чтобы вырабатывался мелатонин

Смотря во сколько нужно вставать

Говорят, говорят....Пусть говорят.

Человек должен спать не менее 8 ч

Кто это говорит, тот уже спит.

Это было бы очень правильно.

Говорят в Москве кур доят...

Очень может быть, Юленька!!!