налегать на овощи, мясо постное, желательно куриная грудка.
конечно овощей можно не ограниченное количество есть ))
без майонеза и кетчупа. только немного соли и перчика.
взять за практику, если хочется есть, выпить стакан чистой прохладной воды. если всё равно хочется есть, покушать овощей и какой нибудь гречки )
исключить мучное совсем. и конечно активный образ жизни. если хочется поддерживать себя в форме.

Ежедневная утренняя гимнастика с обязательными упражнениями лежа для накачки пресса, ягодиц и для стройности ног . В чай бросайте одну ложку сахара вместо двух. Откажитесь от пироженого , тортов и сливочного масла. Поменьше соли.

Пиво, пельмени в неограниченных количествах. Но независимо ни от чего утром пробежка до изнеможения. Чтобы падать в конце. Через месяц минус два размера одежды, и ни одного потерянного килограмма.

1 ) жесткий стресс и мало ел , очень много двигался -20кг за месяц 2) спорт +бег -5кг за месяц где то так но надо еще понимать диету, т) лично у тебя все супер тебе худеть не надо

меньше жрать , а если серьезно то - 1 овощи уважаю..., 2 дробно, тоесть по немногу и чаще чем принято, 3 с утра "зерно"

Элементарно, но трудно: Возьмите за правило съедать ровно половину того, что хотят ваши глаза...)))))))))))

Васильев "Хатха-йога" попрактикуйте голодание, 2-3 сеанса и вы спокойно будете переносить голод.

Не поверишь в армию призывался 59 сейчас 26 60 ))) это тогда как называется ))))?

Утром жидкая каша 1:4 (овчянка, пшено, гречка) варить 3 мин после закипания

Ой да разными методоми,минимальный вес 45 кг,ну вот после нг снова худеть

Заболел ОРВИ и скинул более 6 кг, после болезни еще два))))

долго писать --- ленюсь, но принцип, что есть все паровое!)

вот никто не спросит-поделитесь опытом по потолстению))

а вы что, полная? это хорошо, худые сейчас не в тренде!))

Заставить мозг работать чтобы не было мыслей поесть

Ежедневно качаю пресс вечером после ужина пред сном

ящик водки и доширак!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! погнали,детка)))

Много работать, может и банально, но действует)

ПРОСТО И СУРОВО -БЕГ ПО УТРАМ И ПЛАВАНЬЕ

Да оно как то само,вот как потолстеть бы?))))))