Кто пробовал лечебное голодание? Какие ощущения ?

Правильное питание для похудения: что нельзя есть, а что - нужно
Главные правила здорового похудения - это:

небольшие порции;
частые приемы пищи (интервал 2-3 часа);
5-6 приемов пищи в идеале;
водный режим (минимум 30 мл на 1 кг веса);
больше овощей и фруктов в рационе;
не забывать о белковой пище;
нужно полностью исключить фаст-фуд, сахар и продукты содержание его, копчености, изделия из белой муки;
последний прием пищи за 3 часа до сна;
ужин должен быть легким.
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
На завтрак - идеальной будет каша с вареными яйцами. Или же омлет и два кусочка хлебцев в сыром.
На второй завтрак можно позволить себе сладенькое. Фрукты, сухофрукты к чаю, запеченные яблоки с орехами и медом, фруктовые смузи, фруктовые салаты, черный шоколад 86% к кофе, пастилу, кексы домашние или печенья собственного приготовления.
На обед можно различные овощные супы. Супы с курицей или рыбой. Супы-пюре. Борщ (правильно приготовленный, никакой свинины и зажарки). Или же небольшое количество каши с овощами (свежими, тушенными, запеченными, паровыми) и кусочком мяса/рыбы. Это могут быть запеченные куриные котлеты или просто тушенная грудка. Рыба может быть запеченной. Овощи должны составлять 50% вашей тарелки 25 % - каша и столько же мясное или рыбное блюдо.
На полдник можно перекусить творожной запеканкой или сырниками.
Ужин должен быть легким! Максимум овощей и белковое блюдо. Это могут быть овощные запеканки, овощи на пару, тушеные овощи, салаты, свежие овощи, зелень. Белковым блюдом может быть: тушенная индюшка или курица, вареная, запеченная целиком в специях. Могут быть котлеты паровые/печенные/тушенные. Можно взять рыбу и просто запечь ее в специях или же протушить в томате. Можно так же приготовить рыбные котлеты.
Поздний ужин. Как правило, это вареные яйца и огурец. Как вариант, можно приготовить салат из листьев салата, огурца и яиц. Или же запечь омлет из двух яиц на воде.