Уже год меня часто бессонница беспакоет.Что можно предпринять?

12 лет

590

Ответы

не знаю, Вам писала или нет, но повторюсь. Для меня лучшее средство это холодный душ перед сном. Это даже не обливание. Медленно начиная от ног постепенно приучаете тело в холодной воде, затем не вытираясь закутываетесь в одеяло и сон приходит очень быстро.Это такое чудное ощущение, что постоянно тянет на холодный душ. Помыться лучше сразу после работы, а душ непосредственно перед сном.Контрастный душ может наоборот взбодрить и тогда точно до утра не уснете. Голову не обливаю.Так уже более 25 лет снимаю усталость и быстро засыпаю. Если попробуйте, напишите об ощущениях.

11 лет

Ерден Абдрахманов

Спасибо , у меня нет такой возможности я живу в частном доме.

11 лет

Пани Яблонская

тем боле это можно делать как только потеплеет на улице, а потом сразу кутаться. Я тоже не в дворцах росла.

11 лет

Ерден Абдрахманов

Я раньше обливался по системе детка очень помогало

11 лет

Пани Яблонская

Вот видите, я не выдумываю. Только мне детка не нравится тем, что это очень быстро происходит и сразу все на голову. Для меня это стресс и без эффекта. Лучше когда медленно и от ног. Бывает, и у нас отключают воду, так я просто пластиковые бутылки использую, главное просто смочить теле. Много лет назад я слушала передачу по радио (на рыбалке были), так там какой-то колдун говорил, что в течении дня мы подвергаемся многим негативным влияниям. Именно вода помогает нам их смывать. Ведь даже и долго не засыпаем, потому что за день мы накапливаем много негатива и его надо смывает. Помните наши детские прибаутки "Водчка, водичка, умой мое личико, чтобы глазка блестели, ... роток.)

11 лет

Ерден Абдрахманов

Это правда, надо попробовать.

11 лет

Пани Яблонская

Желаю удачи!

11 лет

Наталья """"""

меня тоже подобное одолевает. Никакие настои не помогают... Последнее время пристрастилась смотреть по компу документальные сериалы про природу, историю и т.д., там таким голосом комментируют, что незаметно засыпаю

11 лет

Наталья """"""

Да не за что. Знаю, что это тоже не безвредно...но только так спасаюсь

11 лет

Волна Волкова

Проветривать комнату перед сном, погулять на свежем воздухе, выпить теплое молоко с медом, почитать ... Стараться ложиться в одно и то же время, завести определенный ритуал действий перед сном и не отступать от него.

11 лет

Наталия Киреева

Как насчёт физической работы (или спорта) на морском или морозном воздухе. Причём надо так позаниматься, чтобы усталость просто валила вас с ног. Думаю, уснёте без чувств...

11 лет

Ерден Абдрахманов

Я и так на физической работе.

11 лет

Наталия Киреева

Может, вам походить на сеансы гипнотического сна?... А врачи что говорят?

11 лет

Наталия Киреева

Вот и чудесно. Не надо тянуть. Обследуйтесь.

11 лет

Наталия Киреева

Как бы не было привыкания... Надо заставить себя выработать для себя режим. Изо дня в день в одно и то же время вставать, принимать пищу, спорт (пробежки), ну и своя работа. Это безумно трудно, но желательно. Боюсь посоветовать что-то лишнее, но к таблеткам следует относиться осторожно. Жаль, что вам не назначили никаких физиопроцедур, не обследовали... Почитайте о своей проблеме в Интернете (там будет сотня советов) и выберите для себя приемлемое.

11 лет

Ерден Абдрахманов

Я прислушался советов Спасибо, мне уже лучше.

11 лет

Наталия Киреева

Не за что... На здоровье.

11 лет

Olga A

Ванны расслабляющие перед сном, приятная книга, спокойная музыка. А если не помогает, легкое снотворное. Но если чсерьезно, пошла бы к врачу выяснять почему так происходит

11 лет

Ерден Абдрахманов

Ходил к невропатологу выписала таблетки, посмотрю результат.

11 лет