Рекомендую, после 20 км пробежечки с утреца, убойно бомбический фрэш микс )))) записывайте!))) Замиксовываем творог, курага, сметана, зелень мелко почиканная, бананы, грецкие орехи, яблоки, сельдерей ))) И сок фрэшуем сельдерей моркофка лимон яблоко банан ))) И... жизнь хороша и жить хорошо)))))

САМЫЙ УМНЫЙ ДОКТОР.
Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работает
главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии. Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо
от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.
Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?
О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?
О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это
дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы
извлечёте из них большую пользу.
Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?
О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?
О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула - это к увеличению размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?
О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу

Для страсти есть
Тавал
Для страсти есть минута,
А впереди – вся ночь.
Прости уж баламута,
Дурные мысли прочь.

Ты знаешь, жизнь прекрасна
Лови счастливый миг,
Как ждали мы соблазна
И в этом нет интриг.

Проснусь я рано утром,
Не унывай душа.
Лечу влюблённым чувством,
Ты так же хороша.

И нет милее встречи,
Летели быстро дни.
Не может быть и речи,
С тобою мы одни.

Не верится, как просто
У нас решилось вновь.
Такое вот упорство
И это есть любовь.
30 июня 2018 года

Может быть. У всех организм разный. Есть пословица:Для одного хорошо, для другого смерть. Люди не по стандарту выпускаются, как например гвозди. В наше время стараются всех подогнать под один стандарт. Я не говорю, что твой рецепт плохой, на против, но только он не ко всем подойдет

Неплохо-бы ещё написать сколько весь этот набор стоит...Не всем по карману...

Надеюсь, творог соком не заливаете?) а так все вполне

Я не люблю бегать мне проще в спортзале попотеть

приврал про 20км и фрэш твой- слабительное

а где средством то взять ,чтобы сделать

Орехи не советуют сочетать с чем либо;))

Ходите на работу пешком, и всего лишь)))

Как всё сложно...геркулесом обойдусь))

На очке потом долго сидет?)))))))))

и, далеко от унитаза не уходить))))

ага.. а потом с горшка не слезешь.

Хм... какой правильный... Гурман..

20 км и фреш? А работаете в офисе?

Я бегаю по 15 км , а потом пиво !

после 20 км я "сдохну"