Встал в пять утра. Пробежка четыре километра. Пришел, принял холодный душ. Сделал чашку кофе. Выпил -- и уснул. Что я делаю не так?

Зерно кофе, как и большинство бобовых, состоит из двух частей, а вернее из двух алкалоидов. В его наружной оболочке находится алкалоид — кофеин, а в его внутренней оболочке находится алкалоид — теобрамин. И если мы варим кофе с цельного зерна, то в растворе у нас находятся оба элемента. Кофеин начинает действовать сразу, и действует 20-25 минут. Его эффект работает достаточно понятно — он суживает сосуды всех органов кроме почек, а сосуды почек, он наоборот расширяет. По этой причине во всех органах усиливается артериальное давление и улучшается кровоток в почках. Но приблизительно через 25 минут эффект кофеина заканчивается, и в действие вступает второй алкалоид — теобромин, а все его эффекты действуют совершенно наоборот. Он расширяет все сосуды организма, а почечные сужает, что приводит к падению артериального давления и еще большей сонливости

О я знаю. Во первых, если ранний подъем для тебя не привычен, то после занятий спортом клонит в сон.Во вторых на свежем воздухе или после прогулки большинство и так клонит в сон.И в 3х если ты пил растворимый кофе,то соль в нем. Дело в том что во время переработки кофе в растворимый снимается верхняя оболочка кофейного зерна,в котором и содержится кофеин.Оставшиеся зерна перемалывалывают обдают паром и прочее,в следствии чего кофе окончательно становится безкофеиновым. А кофеин с оболочек добавляют в таблетки разного рода,в т.ч. сосудорозширяющие (обезболка)

Сразу же, как встали, надо приготовить кофе, желательно свежемолотый, обязательно натуральный. Добавить сахар по вкусу, пару кристалликов соли — она играет роль усилителя вкуса, можно корицы. Варить непременно в джезве (турке). Как начнёт появляться пена, убавить огонь, дать ещё немного пропускать пузыри. Потом перелить кофе в фарфоровую (это важно) чашку, сесть за стол в предвкушении и... ненароком опрокинуть чашку себе на голые ляжки. Гарантирую, качественное пробуждение и, возможно, пробежку с рекордной скоростью.

Всё так, я тоже возмущаюсь по этому поводу. Вы ещё чашкой кофе обходитесь, а я прогулялась с утра, аппетит зверский нагуляла, пришла, поела, уставшая уже, да и не выспавшаяся, легла досыпать. Какой толк... Перестала гулять по утрам, это ещё без пробежки, просто прогулка...Или ещё: задумала уборку. Встала, приняла душ, выпила кофе, убралась, жарко, устала, села и думаю-вот, я после душа и кофе сижу мокрая, грязная и уставшая...Что я делаю не так?Душ надо принимать после, а не до.

ну вот смотри, разберем по-порядку: встал значит он у тебя в пять утра... рядом никого...пробежка не помогла походу...холодный душ надо было сразу принимать... да и кофе со снотворным ты зря выпил - доза большая похоже была...поэтому и уснул... поэтому для исправления ситуации в следующий раз ложись не один и кофе без снотворного пей...все просто...вот!

Вставайте на час, полтора позже! Выпейте воды! Бегите не менее часа без остановок! Сделайте получасовую расслабляющую зарядку! Примите теплый душ! Обдайте себя трижды холодной водой! Оботритесь быстро и насухо! Съешьте яблоко! Легко позавтракайте! Спать не ложитесь, рано!

Варианты есть: 1. - время не то, вставать в 4 или в 6 попробуйте. 2 - дистанция не та, бегать не 4, а 3 км 999 м, 3 - душ не тот, необходим контрастный или тёплая ванна, после которой тот самый холодный душ). 4 - самый вероятный - не то пьёте!)))))))))))))))))))))))))))))

зря холодный душ. надо сначала горячий душ. потом чай. лучше иван чай. он лаёт много энергии организму. потом лечь спать расслабить минут на пять. потом холодный душ и сразу приступать к активности дневной

все, утром и вечером неблагоприятное время для щанятия спортом, если нет конкретной цели, холодный душь должен быть перед, ну или хотябы контрастный, ну и кофе конечно не совсем энергитический напиток

ЗАЧЕМ В ДУШ СХОДИЛ КАК ТЕПЕРЬ ДОКАЖЕШЬ ЧТО ТЫ БЕГАЛ????? ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЧТО ВСТАЛ КОФЕ ПО ПИЛ И СПАТЬ ЛЕГ А ЕСЛИ ТЫ ВСТАЛ КОФЕ ПИТЬ ЗАЧЕМ СПАТЬ МОЖНО БЫЛО ПРОСТО НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ ТЕБЕ КАШМАТ

Детка... Я тебя почти ненавижу за такую утреннюю активность, но отвечу. Потому что подъем в пять утра еще не вошел в привычку. Когда станет, будешь скакать энергичным чудом до самой ночи.

4 км - это много, кофе, если не натуральный - тоже в сон клонит, от холодного душа после такого кофе эффект тоже седативный будет. Короче, вы слишком устали, ну и плюс общий недосып, видимо

похмелился, трахнул любовницу, звонок в дверь "Встал в пять утра. Пробежка четыре километра. Пришел, принял холодный душ. Сделал чашку кофе. Выпил -- и уснул. Что я делаю не так?"

Да я тоже так делаю))) Вот говорят надо встать в 6.00 сделать гимнастику она придает бодрость....я делаю потом ложусь на спину расслабить мышцы и расслабляюсь часа два))))))))))

не то время для длительного бега. такая же х..ня была в молодости...прибегаю а пульс 50 и спать хочется...надо во второй половине дня. нагружаться....но мне почему то - лень)))

Специалисты советуют: стакан холодной воды натощак, небольшая зарядка, душ, завтрак и до работы пешком. Если далеко, то выйдите с транспорта на 3 остановки раньше

Организм должен проснуться а не сразу физ нагрузка и стумулировать кофем... завел тачку зимой с утра и сразу погнал а потом ещё туда авиационного киросина залил

Душ надо контрастный сначала очень горячий что бы прогреться, а следом очень холодный что бы остыть))) и маленькое уточнение сделали то вы кофе, а пили что?)))

Я тоже так делала,почти,вставала в 5 утра,три круга в стадионе,принимала душ,завтрак,прическа,макияж и на работу,а вы уснули,а на работу вам когда..

Кофе после пробежки не вариант)) кофе обладает не бодрящим свойством а снотворным) а может вы просто сова и вставать вам надо в восемь,)