Так девушка - берите теплую воду около 35град не более разводите соду пищевую полложки столовой на литр и опускаете туда свою ножку чтобы лодыжка была покрыта водой и сидите к примеру с телефоном в спрашке пока водичка не остынет потом салфеточкой или полотенчиком промакиваете ножку берете бинт и туго заматываете лодыжку прихватывая и стопу и так несколько дней и все...будете как новенькая))) я бывший спортсмен просто)))

Было бы лучше сразу это сделать,но всё же попробуйте,это не трудно))Берёте только желток от яйца курицы,смачиваете внём бинт и обматывание вокруг больного места.Сверху полиетелен(не ногу в мешок целофановый))),так же как и бинт и всё вместе замотать зимним шарфом,ну или махровым полотенцем))Покой обязателен))

в тае подвернул ногу... пипец думал до дома не доеду.... купил пластырь SALONPAS - наклеил, зафиксировал конечность эластичным бинтом и обезболивающий Дилофенак - сотку ректально... недельная терапия - через два дня ходил(хромал), через неделю бегал...

Помню с автобуса выходил ногу подвернул. Аж хруст услышал. Ну все думаю поехал в командировку. Ничего вроде обошлось. Похромал немного всего. Спортом занимался, танцами. Может из-за этого легко отделался.)) Серьезно рентген надо делать.

Кетарол и гель Троксерутин сверху и эластичный бинт....но главное потом...когда все заживёт помни что одна нога у тебя травмированная,и с ней надо обращаться осторожно....возможны последующие вывихи.....удачки тебе!!!выздоравливай!!!!

если растяжение-холод в первые 1-2 часа. потом теплые компрессы( можно водочные) мази(гели) кетонал+бенгей. обычно само проходит за 3-4 дня. если болит дольше- только к врачу может быть разрыв связок или развиться бурсит

Болеть так или иначе будет... связки восстанавливаются... можно конечно пить обезболивающее, но тогда относиться будете к ноге менее бережно и может случится рецидив... так что лучше в эластичный бинт и покой...

подуйте на неё как мама в детстве, представьте, что боль сдуваете.ещё заговор с детства помню: У сороки заболи, у вороны заболи, у собаки заболи, у Ленушки заживи! Смотрите- сейчас пройдёт!

Горясенькой водички..греть ногу, затем сильно намылить хоз.мылом и растирать, растирать..ещё мылить и ещё растирать пока вода не остынет..потом обмыть,насухо вытереть и сухую повязку

Наложить компресс из водки или спирт наполовину с водой, покрыть полиэтиленом и зафиксировать плотно Х-образно бантом. Не снимать до завтра.

Несколько раз натрите мазью Фастум гель или Финалгоном...Вообще любые ушибы нужно сразу энергично растереть чтобы разогнать кровь...

Остудить примерно на 1 - 2 суток, чтоб не опухла, потом тугую повязку эластичным бинтом и греть. Особо не нагружать. И так ок. недели

Судя по давности врятли актуально) Но.. эластичный бинт снаруже,на лодыжку разумеется и кеторол во внутрь)

смотреть надо... а так если не сильно больно отек малость помасажировать ... и замотать эластичным бинтом

ну жно что бы мужчина любящий на неё . ..... это и всё пройдёт к утру пасхи. точно вроде так говорят .....

вызовите доктора ... или того, ко сумеет у Вам её вправить... с этим - не шутят ! и по быстрее !

Кетотоп внутримышечно и тугую повязку. Перед этим обязательно убедиться что это растяжение

в таких случаях врачи обычно фиксируют ногу эластичным бинтом, и советуют по меньше ходить

Вопервых зафиксировать её эластичным бинтом, приложить холод, и к врачу немедленно..

А может вывихнула? Надо проверить...раз болит..если опухла..можно водочный компресс