как бороться с бессонницей?

Я сплю мало по пару часов в сутки. Раньше я знал старый румынский способ. На 50 или 100 грамм коньяка. Добавь такое же количество тёплого сладкого чая, перемешать и выпить. Также простой чай из ромашки. Также и думаю что лучше пить сборы или отдельно чай из трав.

смешать по 5 г травы пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. пить по 100 мл с медом перед сном. в спальне можно зажечь аромолампу с маслом можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина или апельсина

Больше гулять на свежем воздухе. А еще в одноклассниках прочитала рецепт от бессонницы из 5 настоек: пиона, пустырника, валерианы, эвкалипта и мяты. Надо настаивать 2 недели, потом по дес.ложке ежедневно пить 3 раза. Хочу попробовать. Это не полный рецепт.

прогулка н ночь, перед сном не смотреть ни чего возбуждающего.. перед сном почитать лежа, не есть за два часа до сна и засыпая не думать и непеть про себя.. а наоборот придавать мысли хаос.. Например придумайте четверостишье в стихотворение, в рифму..

1. уставать физически 2 за час отключить тв 3. читать скучную книгу, можно слушать проповедь 4. знать свое время когда приходит сон. 5. лечь боком , ухо на твердую подушку. и если и от всего этого не уснешь то лучше не пытаться а с кайфом провести время.

очень красивые и сексуальные тела, то есть вы, дорогой, в горах, который открывает редкие цветы, как вы, я вас еще раз, я влюбился в вас с камеры встретиться и реально познакомиться, и я хочу вас пригласить в Турцию, если вы поедете в гости, как

о, лично я практиковал такую вещь: каждый вечер, на сон грядущий, читал книгу в постели, бессонница, наверное, результат стресса, так вот, таким образом, я выработал условный рефлекс на засыпание. Взял книгу, прочитал пару страниц, ушёл в сон.

Корвалол, настойка боярышника, пустырник, вареианка, настойка пиона, все это сливание в один стеклянный пузырек. Перед сном наливает чайную ложку этого раствора в стакан с водой и выпиваете. Ложитесь спать и ночь у вас как у младенца.

сосредоточьтесь на чем-нибудь, например, руке, ноге, животе, точке между глаз, на макушке, и т. д. главное успокоить ум, для начала чтобы не бегал "от цветка к цветку", а стал однонаправленным, как успокоится, заснете и не заметите...

в интернете куча советов может быть вам что то подойдёт? У все психика разная и трудно что то посоветовать общее для всех я например выпив чашку горячего молока с мёдом сажусь за НБ слушаю релакс пока не появится желание спать

Закиньте голову под присмотром сидя в кресле и передавите себе сонные артерии-отключившись на время руки сами отпадут и через минуту вы придете в себя-эффект семичасового сна -не бойтесь попробуйте-но под присмотром

ученые сказали что бороться не надо значит организму нужна такая встряска. Надо не пытаться себя заставить спать или переживать по этому поводу а заняться при бессоннице каким-нибудь делом. Сон со временем восстановится

все зависит с чем связано...если с болезнью то только медикаменты...а в основном связано с психикой...поэтому надо переосмыслить жизнь и поставить все на свои места так чтобы жизнь казалась радостью и сон будет здоровым......

Не сытый, не голодный, чистый, в прохладном помещении, на удобной постели - лечь и сказать себе: не хочу спать? и не буду! Буду лежать расслабившись. Буду мыслями ... в меру своей испорченности, но в тихом и уютном месте.

Лягте на спину, руки вдоль тела. Попробуйте расслабиться. Закройте глаза и поднимтте закрытые глаза максимально вверх. Но без напряга. Я ещё считаю, но не просто раз, два. А раз скат, два скат.... Любое слово после раз.

думаю,что стоит лечь в темноте и тишине поудобнее и самое главное,что бы то ни было не реагировать ни на что движениями,мне очень помогает придумывать себе сон и как можно скорее отвлечься от жизни в реальности!

Проветри спальню, положи подушки так что бы шея была почти прямая, не пережимать сосуды, выпей теплого молока, мелиса мешосек и под подушку, и если совсем паршиво то Донормил тнебе в помощь, четверть таблетки,

у меня тоже бессонница самая верная подруга. я постоянно ложусь вечером и по DVD смотрю хорошие сериалы часов до двух ночи. В два часа я вырубаюсь))) вот я так с бессонницей подружился ))) договорился, не боролся.

Поработайте, придите домой, наведите порядок, приготовьте ужин, постирайте, погладьте, проверьте домашку у детей, перед сном займитесь любовью с полной самоотдачей и я Вам гарантирую крепкий, здоровый сон.

Чаще бывать на свежем воздухе, вечером перед сном прогуляться!Выпить Новопассит! если не удается заснуть.Если совсем трудно и бессонница продолжительное время,можно на ночь под язык полтаблетки фензитата.