как бороться с бессонницей?

есть средство: принять ванну перед сном, взять пакет полиэтиленовый и подышать в пакет и из пакета, чтобы наполнить кровь углекислым газом по времени не более 30сек, это рекомендации профессора Реумывакина

Вставать в 4 утра,ложиться в 21,соблюдать режим дня и питания(не есть мясо)делать зарядку,не злиться,не обижаться,ужинать легко не позже 18,на ночь-тёплое молоко с мёдом(хотя бы немного). И приятных Вам снов!)

шишки хмеля, трава мяты перечной и пустырника - поровну. 1 ст. л. смеси залей 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 20-30 минут, процеди. принимай по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды днём и на ночь.

по 2 таблетки глицина 3 раза в день,
валерьяна по 1 таблетке 2 раза в день (на ночь можно две),
магний Б6 1 утром, 1 днем, 2 вечером (если только давление не низкое)
теплое молоко с медом на ночь, теплая ванная.

С ней не надо бороться, а использовать себе во благо, например, повышать свое образование-почитать что-нибудь заумное. Рекомендую историю философии-и познавательно, и от бессонницы помогает хорошо)

Вести правильный Режимный образ жизни,стараться не нервничать исключив из своей повседневной жизни причины и общения с теми людьми,которые приводят к этому и выпить мяту перед тем как лечь спать.

Лягте ровно на спину , руки вдоль тела , глаза закройте , расслабьтесь , попробуйте закатить глазные яблоки как можно выше .Повторите это несколько раз .Попробуйте .Это методика спецподразделений .

Боритесь с чувством вины, недоверия и страхом и по совету Луизы Хей Произносите перед сном:"С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе"

Никаких негативных мыслей.особенно на ночь,ложиться спать в определённое время.На ночь мёд с молоком или мак.На снотворное переходить нежелательно,мало того.что они не лечат,память ухудшается

Вечернее - в аптеке,хорошее средство...натуральное (стоит копейки). На крайний случай донормил,половинку таблетки!! Ну и изменить свой образ жизни,день начинать рано,тогда и вырубать будет рано )

советуют теплое молоко с медом, вроде работает; ритмичное, глубокое, медленное дыхание на раз-вдох, на два-выдох; мощная физическая нагрузка на протяжении дня))); прогулка на свежем воздухе)

Успокаивать саму себя: не думать о плохом, попить тёплого молока с мёдом на ночь или чай с мятой послушать приятную музыку поднять себе настроение и с прекраснымнастроением ложится спать

Читал, лучше не бороться, встала и делай что то, пока не... :)- мааам ... это правда, что в некоторых странах востока жених не знает кто его жена , пока не женится....- это в любой стране сыночек...?

Потянуться, с силой, так, чтоб все мышцы напряглись (какие можно), продержаться так несколько секунд и расслабиться. Только еще выбросить все из головы и тепло укрыться...Иногда помогает

Надо бороться не с бессонницей.а с причиной.которая способствует развитию бессонницы....Бессонница-это следствие.и не более....Уверена.что Вы знаете причину своей бессонницы.не так ли ?)

Если хочешь заснуть на одну ночь сходи к доктору он тебе таблетки даст, а если хочешь заснуть на все жизнь приезжай ко мне у меня сосед ангел смерти, он срадостью усыпит тебя на всегда .

Марина это просто есть точка для сна на ногах ниже колен трогай ноги. и вот костока как бы проваливается вот ее основание и массируй. А также 100 милилитров теплой воды с медом на ночь

самое главное перестать с ней бороться.надо найти ответ какой-то проблеме. если не сразу то всё-таки подумать и докопаться а самое главное иметь план для её решения и сон придёт сам

КОГДА ЛЕГЛИ В ПОСТЕЛЬКУ, РАССЛАБТЕСЬ. СРЕДНИМ ПАЛЬЦЕМ ПРАВОЙ РУКИ ПОТРИТЕ В ТЕЧЕНИИ МИНУТЫ, ДВИЖЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЛЕГКИМИ, БЕЗ НАЖИМА, МЕЖДУ ГЛАЗ, ВВЕРХ ВНИЗ. ПРОСТО ПОСЧИТАЙТЕ ДО 60.

у меня такая же беда.страно когда с какой небуть девушкой то и сон хороший а как один то сплю плохо.по моим наблюдениям секс страстный хорошее снатворное.у меня так у других незнаю