как бороться с бессонницей?

Они у меня и во сне не расслабляются

Если нет уже неврологии какой нибудь, то можно расслабить. То что вы спите(забываетесь) с напряжёнными мышцами только закрепляет негативные блоки. Мышца-мысль. Задумайтесь, кто хозяин в вашем теле? Вы или думки чужие.

А бессонница от чего, главное понять это еще.??., Советовать иногда легко, но трудно все воплощать в жизни.

нужно разбираться. непонятно о чего

так просто не бывает, говорят все от нервов.., наверное тоже стрессы... кругом, нужно учить себя философски относится к жизни..., но это крайне тяжело... , нужно почитать книжки умные еще

точно. очень трудно этому научиться. всё близко к сердцу воспринимаем)

нужно отметать что важно и что неважно..., учится делить на главное и не главное, и тогда уже будет легче

В обще то ученые примерно нашли этот промежуток -это от 1-30 ночи и до 3 -00

значит ещё не всё потеряно)

на сегодняшний день да ,не потеряно ,значит в половине второго ночи ,сегодня нужно отрубиться

как есть ? у меня уже 2-30 ночи

успела таки до нужного времени)

А, может хватать 3-4 часов для сна?

ДЛЯ МУЖЧИНЫ МОЖЕТ,ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ-НЕТ...ЖЕНЩИНА ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ВО СНЕ..,..МУЖИК В ДВИЖЕНИИ...

ЕСЛИ НОЧЬЮ НЕ СПИТСЯ,НИКАКИХ КРАТКИХ СНОВ ДНЕМ,..100 ПРОЦ. БОДРСТВОВАНИЯ,...ПОКА РУБИТЬ НЕ БУДЕТ УЖЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО...

Так рубит в 4 утра. А в 7 вставать надо.

НЕ СПАТЬ ПОПРОБУЙ,...И ИДИ "МУЧАЙСЯ НА РАБОТУ,...ПЕЙ КОФЕ И Т.Д.,..А ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ 8-9 ТИ МОЖНО И УСПОКОИТЕЛЬНОГО,.ЧТО БЫ ФАЗУ СНА НЕ ПРОПУСТИТЬ И ВЫСПАТСЯ ХОРОШО...

Так, я не мучаюсь. Отлично себя чувствую. Но, понимаю , что так и до невроза не далеко!

остается задать себе вопрос.."мне нервоз нужен"??? и дать четкий ответ """нет,.мне невроз не нужен"....что надо сделать ,что бы он (невроз) не случился??? спать по ночам,....а как спать по ночам,..???(если не получается)))) см. выше все написано.....это швейцарская методика......

Серьезно? Не помню, а хорошо

Я не врач. Не буду советовать того чего не знаю.

Может стоит принимать отвары трав котрые назначит врач. Потому как таблетки - это химия с побочным эффектом.

Я уже знаю, отвары трав уже не помогают, а таблетки-привыкание наступает

К врачу нужно сходить на консультацию. Аализы необходимые сдать. Врач назначит другие лекарства. Будете отслеживать как организм реагирует, самочувствие, давление, какие побочные эффекты. И так со временем он сможет подобрать то, что вам больше всего подходит сейчас. А потом... потом всё по новой. Такова жизнь.

Понятно, значит всю оставшуюся жизнь мучиться!

Быть может и есть решение вопроса. Специализированные форумы вам в помощь. Может что-то ценное для себя и найдёте.

Удачи, Галина. Надежда умирает последней.

......а вообще под ТВ неплохо засыпаешь, только звук потише.

ЗОмбоящик не включаю лет 6))

Супер алгоритм! Спасибо.)))

Только расслабиться нужно, действительно Очень, от кончика ног до макушки и только потом начинать считать!!))

Начните с терапевта.Мудрый терапевт выслушает, порасспрашивает и даст дельный совет. Причин может быть много. Нужно выявить его. Самый невинный совет, который Вам не навредит-это вести здоровый образ жизни: плотная зарядка по утрам, контртастный душ, вечерние прогулки перед сном, режим сна и т.д. Начинайте. желаю успеха 1

Тогда больше есть ,если человек голоден,то он работоспособен,а если хорошо поест ,то сразу спать хочеться ,Так что ешьте на здоровья и спите ,только не поправляйтесь,

Я после 6 не ем и не хочется

И я после 6 не ем,я всегда встаю ночью ,и всегда в одно и тоже время ,десять минут третьего,и до холодильника ,что нибудь перекушу и опять спать ,а так уснуть не могу ,глисты не дают просят кушать,я их покормлю и они засыпают,до утра,

ДА ,вот так ,иного выхода не вижу ,Спать не дают ,-голодные они,,тоже жить хотят,