когда не уснуть что делать без всяких там таблеток и лекарств?

Я писал одно время в тетради, попишу и усну, но тогда телевидение отключилось в час ночи, а сейчас можно и телевизор посмотреть

Хотите не уснуть? Никак. Кофе не спасёт, он ещё больше замаскирует усталость, а потом дрыхнуть уже можно через день.

мёд, сладкий тёплый зелёный чай (без кофеина), упитанная женщина, у которой не болит голова и всё пылает

Погасить свет.......Лесь в постель.......Включить телевизор, поставив его на таймер выключения.....и ждать....

Нада хрошенечко устать днем. А ещё дневной сон помогает, он успокаивает и тогда легче уснуть ночью.

На ночь съесть вишню или кусок сыра или вареное яйцо, принять теплый душ, выключить телефон

....кому кофе помогает (странно тоже после кружки кофе засыпаю) ...или стопарик "трудной воды"

Книга помогает, пару страниц прочитаю, глаза слипаться начинают.

ничего не делаю....ворочаюсь и жду, когда наконец сон придет...

спросить у гугла или яндекса.. .. обязательно предложат что то

Постараться полностью расслабиться, ну или считать овец

Попробовать ложиться хотя бы в 23:00 и в одно и то же время

первое время пиво помогает потом подсаживаешься

Музыку релакс слушайте. Ее в ютубе много и разной

Ну, тогда хоть подмойтесь и займитесь любовью.

Татьяна Турятка "Вечерняя медитация перед сном"!

Считать до трёх, ну максимум до пол четвёртого.

ключи молитву и постарайся понять все словва

Просто не ложится спать, пока сон не придёт.

прими полстакана родимой! мне и 1/4 хватает.