As
Asen
Ответы
Yts - 62
Есть упражнение, которым пользуются в Королевской морской пехоте в Великобритании при отработке строевой стойки.. Встать спиной к стенке руки по швам смотреть перед собой и прочувствовать полностью соприкасание к стенке затылка, лопаток, плечей, икроножных мышц и пяток одновременно. Сначала выполняется подходами по одной минуте м перерывом 3 минуты.. Когда почувствуете, что можете так простоять минуту, начинайте увеличивать время подхода. (в идеале - до 10 мин.) Одна минута перерыв. сделать 5 подходов. Упражнение делается каждый день. Желательно, чтобы все точки спины, затылка и ног соприкасались со стеной
Константин Крылов
Сидя ровно на стуле, бёдра параллельно полу, стопы ровно на полу. Берёте пальцы рук в замок, оттопыриваете большие пальцы обеих рук, заводите соединённые кисти за затылок, прикасаетесь к нему ладонями и большими пальцами (кончиками) пятикратно достаёте до своей холки ( первый грудной позвонок, он немного выпирает над остальными). Далее. В этом же положении тела и рук, отводите максимально назад локти и сидите не менее 40 сек. Таких комплексных подходов за день - 3 - 5. Постепенно увеличивайте время удержания оттянутых назад локтей до 2 минут за подход.
ГЧ
Галина Чаплинская Против Войны
))) вредничаю. У нас праздник, День независимости, а на улице дождь и ветер. Резко похолодало. По этому случаю сижу одна, как сыч. И вредничаю.
Константин Крылов
Независимость от кого?
ГЧ
Галина Чаплинская Против Войны
Это день освобождения Беларуси от нем.фаш. оккупантов. Празднуют наподобие 9 мая. Парад, салют. Ну, и еще некую политическую подоплеку имеют ввиду.
Константин Крылов
Ааа, Святое! Да, как раз ведь Минск освободили в операции Багратион. С Праздником!!!
MF
Mister Farid
хм.. лично мне помог совет сестры: первыми при движении идут ноги, то есть, походка, когда движение начинается "от бедра", получается, нечто вроде гражданского варианта строевого шага, на практике выглядит так: впереди меня торжественно идёт пузо, затем уже я сам, а, да, ещё правильно подобранное сиденье (по высоте/росту, подушечка под спинку, подставка под ноги) и регулярные упражнения "замок руками за спину" (попеременно) ах, да, и стоит выбросить все рюкзаки (или привычку их носить)
As
Asen
ВЫБРОСИТЬ??? Многие уверены , что рюкзак именно то , что доктор прописал)
MF
Mister Farid
хм, хорошо, если подумать, вот человек, он стоит на двух ногах, более менее уравновешиваясь (в большинстве случаев), при нормальной осанке, он стоит так, что ось его равновесия проходит через поясничный отдел. Представьте, что у Вас в руках значительный груз (или вспомните, как ходят грузчики при переезде), с большим грузом в руках, Вы обязательно, в поисках равновесия, отклоняетесь назад, выпрямляясь, тогда, как когда у Вас за спиной рюкзак со значительной тяжестью же, Вы, чтобы сохранить равновесие, непроизвольно склоняетесь вперёд и эта осанка становится, постепенно привычной, вынужденной. Вспомните выражение: "туристы, согнувшись под тяжестью рюкзаков..." (сам я и туристом "поработал" немало и грузчиком+по сей день подрабатываю)
As
Asen
логично)) Но я не ношу грузы более 5-8 кг)..и рюкзака у меня нет)
MF
Mister Farid
а, ну так вот, как-раз мой самый первый ответ тогда)) когда ноги идут первыми, туловище непроизвольно выпрямляется. просто несите себя на своих ногах не спеша и с достоинством, а значительные грузы и не нужны, Вы же не хотите ходить, отклонившись назад, в "позе богомола")
As
Asen
..да моя походка это отдельная тема...видимо сильный ушиб в детстве что-то в организме нарушил..
Rostik Kotov(Достаевский)
Идет сутулый мужик ночью по кладбищу. Вдруг откуда-то раздается громовой голос:
- Мужик, ты сутулый
- Да.
- Не, мужик, ты не сутулый
Ну, он прибегает домой, смотрит - на самом деле горб исчез. Мужик радостный звонит своему хромому другу и делится радостью:
- Знаешь, на кладбище какой-то волшебный голос завелся. От всего лечит. Мне вот только что горб убрал со спины.
Хромой, естественно, шурует на кладбище. Идет по кладбищу, слышит голос:
- Мужик, ты сутулый
- Нет.
- Не, мужик, ты сутулый
КМ
Кт Мпо Ду.
Гарантирую 100% успеха. Лекла животиком на пол. Уперлась руками в пол и медленно вдыхая приподнимаем грудную клетку мышцами спины помогая упором рук. Таз на полу! Вы на прямых уже руках, спинка прогнута, делаем задержку дыхания и гордо поворачиваем головка вправо-влево презрительно посматривая на нас сутулых. Медленно выдыхая опускаемся на пол и повторяем. 10-12 ежедневных повторов сделают вас стройнее Кикабидзе! Это асан змеи из хатка-йоги. Удачи
As
Asen
..но это нужно делать ПОСТОЯННО?..ведь так?..брошу и опять все вернется на круги своя?...но за совет спс)
КМ
Кт Мпо Ду.
Вам понравится это делать. Уже через пару дней вы заметите, что ваша осанка меняется и грудь распирает гордость за себя!
КМ
Кт Мпо Ду.
Начните прямо сейчас! Удачи.
СТ
Сергей Тычинский
Сутулость начинается с напряжением мышц шеи и плечевого пояса.Утром и вечером делайте массаж этих мышц. Возьмите два кольца,оденьте на плечи через подмышки и соедините их между собой тесьмой или верёвкой.Отрегулируйте верёвку так,чтобы она проходила по плечевому поясу через лопатки,а плечи были развёрнуты в естественное положение.Так можно ходить дома.Это не хитрое приспособление не даст сворачивать плечи. Добра и здоровья Вам.
Александр Захаров
Чтобы побороть, нужео сначала о причине задуматься. Понять причину сутулости. А уж потом исходя из причины методы лечения искать. Так вот, пр чина простая. Что держит позвоночник прямым? Мышцы. Они должны быть сильными. Слабые мышцы спины ено не удержат. Вот вам причина. А методы? Укреплять мышцы, тренировать их. Плавание, спорт, гимнастика. Это желательно в раннем детском возрасте.
As
Asen
..совет не своевременен) Из детского возраста давно вышла)
Александр Захаров
Походите хотя бы на плавание.
As
Asen
..нет возможности отлучаться из дома
Марина
Это зависит от эмоционального состояния женщины. Когда она счастлива, есть у нее любовь, тогда она ощущает себя уверенной. От этого плечи расправляются, грудь - вперед, а жопа - назад, тем самым осанка сама по себе выравнивается. И так надо закрепить и не забывать постоянно поддерживать такую форму. Вот и все дела... Главное, чтобы был рядом любимый мужик (которого у меня нет). (Шутка)
As
Asen
..нууу и у меня его нет)))..так что, сутулой оставаться?)))..я уже принимаю меры )))..нашла ролики дамы, ибавившейся от сутулости и еще от много чего)
ЗЗ
Златка Золотая Она Же Зая
Постоянный контроль как сидишь, как стоишь... Стоять у стенки... С детства мама ставила к стене спиной.. Очень неплохо придает спине нужное направление. Спать на матрасе средней жесткости, можно на полу. Делать китайскую гимнастику для позвоночника. Отлично выравнивает позвоночник. Правда первые разы лежать ьак больно, что искры из глаз.
ЕД
Евгений Добрынин
В первую очередь надо вспомнить что вы человек а Человек звучит гордо. Ведь сутулитесь вы не потому что у вас нет сил выпрямиться, а потому что вы привыкли ходить в таком образе, в нем вас меньше замечают, а стоять прямо да ещё и посмотреть соседу прямо в глаза,))) есть где-то внутри подленькая мысль)) как бы чего не вышло.))
As
Asen
..много наговорил))СОСЕДУ В ГЛАЗА-это точно выпрямишься))) Если учитывать мой рост)))
ЕД
Евгений Добрынин
Проблема в голове. Правильно ее сложить и выпрямиться)
АБ
Александр Белошапкин
конечно всё имеет причину. любая болезнь тела--это следствие не правильного отношение к ситуациям, которые человек видит, слышит и соприкасается. И так-же отношения к плоти своей! Плоть--это инструмент. Даже к расчёстке или туфлям женщина заботливо относится....а вот правильно дать отдых телу...сил набраться и т.п.
As
Asen
...тааак...ухаживаю за тяжелобольным братом. Дети отстранились.Только одна дочь помогает материально и навещает. Что менять в этом случае???..не вижу выхода...
As
Asen
Бехтерева , рак мочевого, инсульт и много чего еще
АБ
Александр Белошапкин
Рак любой степени уходит максимум за две недели. Надо изменить отношение к той ситуации, которую он до сих пор не отпустил! Оценив неверно, он осудил человека и до сих пор пластинка эта играет...А негативный импульс возвращается во много сильнее и поражает того--кто его запустил. Надо попросить прощение у души того человека, с кем у него эта ситуация произошла...Простить его --это полностью признать себя неправым. Это всё следствие бездуховности. Он в сознании? Слышит, понимает?
As
Asen
..ну в его теперешнем состоянии это невозможно..понимает только предложения не более чем из двух-трех слов..да он мало когда прислушивался к чужому мнению
АБ
Александр Белошапкин
Так что если лежит--маж мазью прополисной от пролежней...и держи атмосферу добрую ...пожги свечу рядом с ним. Молитву творишь?
Людмила
Я слежу за свей осанкой и сестра и дочь тоже. Делаю упражнения для позвоночника ежедневно и выходя из дома как бы надеваю мысленно корсет, позвоночник прямой. плечи назад и вниз, попу и живот подбираем, голову держим прямо. Со временем это уже автоматически выходит.... Это для женщин, у мужчин наверное по другому
Tr
Traveler
Если ребёнок 5-7 лет...то игрой - пронеси книжечку на голове...потом сложней..пирамидку..потом мячик.Постепенно усложняя "игру"И конечно следить как сидит ребёнок на стуле...не на ноге собственной,а плотно,на "пятой" точке.Со взрослыми..обычно очень сложно..и почти,невозможно.Почти...
Tr
Traveler
Да конечно.Надо просто работать над собой..упорно и безжалостно..))
As
Asen
..ключевое слово -БЕЗЖАЛОСТНО)
Котик - Наркотик )))
Резинку бельевую сшиваешь кольцом и посередине - чтоб типа перевёренутой восьмерки, Надеваеться со спины на плечи, длинна должна быть такая чтоб тянуло несильно за спиной и не тёрло. Проверенно - чуть чуть тянет, плечи машинально расправляются и выпрямляешься !
ЗЧ
Зинъ Черн
Носил около полугода на пояснице, под поясом и под курткой книжечку формата А8, обычную тетрадь 96 листов в клеёнчатой обложке, и т.п. Поджимало живот, выправляло осанку, потом пользовался этим, но уже для выноса документов, вахтёры ни разу не ловили
ЗЧ
Зинъ Черн
В юности занимался гимнастикой, сутул выработался от работы на снарядах в упоре
Алекс Венцель
Она возникает по разным причинам, но в основном всё начинается ещё в школе когда долгими часами приходится неподвижно сидеть в одной позе. Иногда сутулятся высокие девушки чтобы казаться ниже и это постепенно у них переходит в привычку...
As
Asen
..не важно как она возникает..организм страдает от этого
Алекс Венцель
В принципе это наша плата за прямохождение. Идёт немыслимая нагрузка на позвоночник и особенно у крупных людей...
Ольга
Спать на в меру жёстком. Стараться засыпать закидывая руки за голову - распрямляется верх позвоночника. И постоянный самоконтроль при ходьбе. Подсказка контрольная от впереди идущих и сутулящихся пешеходов. Увидела - распрямилась!
ФС
Фрекен Снорк
Представить, что на макушке петелька и за нее кто-то все время тянет )) тянуться вслед за "петелькой" - спина выравнивается. Только это постоянно нужно контролировать, помнить и себя за "петельку" "подтягивать"
Александр П.
У самого есть проблемка.Надо как можно чаще себе поднимать самооценку.Это и даст сил, держать спину ровной.Ну и делать упражнения ежедневно на укрепление спины.Я не медик, просто так вижу решение.
Александр П.
ОК.
Владимир Лунин
Сутулость - сгибание под тяжестью жизни, скорее под своими мыслями, следите за осанкой каждую секунду, через месяц мышцы сами будут в нужном положении вставать, армейская выправка не миф
Похожие вопросы