Спасибо

Спасибо но планку уж точно не потяну повисеть еще можно

Потяните, вот висеть как раз опаснее для суставов. Я начал с 10 секунд и падал от боли. Главное не перестать и делать её сквозь слёзы, мне только это и оставалось тогда, через две недели почувствовал результат, да он не сразу появится, но будет точно. Главное делать планку каждый день и довести при весе сто и более до 3 минут хотя бы, если вес меньше то до пяти минут и тогда точно всё будет нормально со спиной, но это трудно и утомительно, ведь каждый день, хотя всего то 5 минут на всё про всё

Попробую если олучиться

Обязательно получится, я оттягивал до тех пор, пока другие варианты не исчерпал, обычно все так делают.

Дак потом совсем не встану наклонятся больно

Там прогибаются, а не наклоняются. Но вначале вам надо снять воспаление. Попробуйте обколоть подкожно поясницу "дипроспаном" инсулиновым шприцом,а также попробуйте прогреть горчичниками.

Спасибо за совет скажу дочери она умеет уколы делать

Не хожу туда еще попасть надо ждать давно уже не хожу

Терапия-то тут по большей части бессильна.

Я шумы лечебные слушаю, но на меня они не действуют в коментариях пишут что помогает, мне нет

О бог ты мой... Сходите все же к врачу.

ДА

А что это?

Такая мазь, надо втирать, воняет правда, но помогает хорошо

Спасибо попробую а то хоть костыли бери сил уже нет ходить а лежать тоже больно

Мне ещё анальгин помогает

Ну да я пока не пью но придется

нет это не для меня

Бани нету)))

тогда меньше двигаться

Тоже не подходит еще работаю

Надо попробовать если получиться