Поделитесь способами бросить курить,в подробностях. Ответ "просто не кури" просьба не писать ...

ПРИМЕРЫ ПОВЕДЕНЧЕСКИХ СТРАТЕГИЙ / СОВЕТОВ, КАК ИЗБЕЖАТЬ
КУРЕНИЯ
- Научитесь отказываться от первой сигареты!
- Выбросьте свой «курительный набор»: зажигалку, спички, пачку сигарет;
- Измените Ваш обычный распорядок дня!;
- Избегайте потребления кофе, колы или чая;
- Когда Вы ощущаете нужду в курении, выпейте большой стакан воды, или натурального
фруктового сока;
- Принимайте пищу 3 – 5 раз в день;
- Завтрак: натуральные соки, молочные продукты, возможно, мясо, яйца; будьте
осторожны с незаменимой сигаретой после утреннего кофе!
- Обед и ужин: отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, зеленым овощам,
фруктам;
- Перед тем, как отойти ко сну – выпейте стакан воды или чая;
Вы должны избегать: приема еды между установленным приемом еды, чрезмерного
потребления сладкого; пирожных, конфет, шоколада;
- Без колебаний, пейте более 2 литров воды в день;
- Необходимы физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, научитесь
методикам релаксации;
- Начните заниматься новым видом спорта;
- Избегайте контактов с курильщиками, или ситуаций, в которых у Вас возникает соблазн
покурить;
- Сэкономьте деньги, которые Вы ранее расходовали на сигареты – вместо этого, купите себе подарок!

Я бросала сама без лечения. Долго готовилась. Очень хотелось бросить но времени не могла найти. Стала просит Боженька помоги мне немощной преодолеть такой недуг. И сама не заметила как это произошло. поехала на конференцию, по дороге не курила,а в гостинице нельзя, на улицу в мороз не пошла. И вот взяв с собой блок не выкурила ни одной. И как-то не тянуло. Некоторые говорят уши пухнут, не было этого. Сейчас если ловлю себя на мысли о сигаретах, опять прошу чтоб Боженька уберег от соблазнов. Думаю это должно быть огромное желание самого себя. Не для кого-то и не на спор. Это можно опять начать. Только свое желание. Это у меня было так. Еще один знакомый бросил клеил вместе с женой пластырь некоретто и сам стремился. Еще один сходил к бабке. В общем каждому поможет что-то свое. Попробуйте себя занять чем-то интересным, чт бы не тянуло. Это же от безделья, заметьте когда заняты не вспоминаете о куреве. Удачи Вам! Желание это первый шаг.

Не курю уже год! Курить люблю, но устал сильно! Короче: жвачка "Никоретто" и таблетки "Гомеостресс"! Бросил за неделю! Только надо правильно жевать: сначала обсасываешь глазурь до безвкусия, только потом начинаешь жевать её- ЭТО ВАЖНО!!! И таблетки 4 штуки в день, не более! Они чтоб ты на людей не "бросался" с психу!)))) под ними даже авто можно водить! Жвачек 30 штук в упаковке, стоят как блок хороших сигарет, но через неделю я их спокойно поменял на простой Орбит или Дирол! Только будь готов потом бороться с лишним весом, потому как рот поглощает всё, что плохо лежит!))) я набрал 20 лишних кг! Сбросил уже 13кг!))) Ну Удачи Тебе!)))

Я бросила, после того как перекурила норму. То есть если я курила в день сигареты 3, а выкурила 6-8 то я испытала такие неприятные ощущения (головокружение, тошнота), что теперь при виде сигарет оно у меня опять само появляется))) А муж бросал 2 раза (и всегда в первый день строгого Поста - примета такая) Первый раз под натиском мамы- и не помогло через 3 дня сорвался, а второй раз сам. Первую неделю были конфеты и семечки, а потом все бросил, так как болел язык и щёки от них))) А там наверное дал себе установку (шо, я не мужик?) и бросил))))уже как 4 года

я постепенно снижала дозу никотина. Сила воли должна присутсвовать обязательно. Подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете в день. Подсчитали? теперь кладете в пачку на одну сигарету меньше. через 5 дней на 2 сигареты меньше. ну и т.д. самое сложное было, когда все вокруг дымили, а ты это..просто дым носом втягиваешь. Самое главное сказать себе НЕТ! и других предупредить, что если буду стрелять - не давать мне ни одной! И потом, Дмитрий, обязательно в спортзал. а то очень хочется заесть то, что хотелось выкурить ))))) не курю уже 11 лет.

Внушаешь себе что надоело. Гадость, противно. Хочешь быть здоровым. Слова внушения без приставки " не" использовать. Продолжать курить, до тех пор пока внезапно не поймете, я готов и больше не курю. Можно и раньше бросить, сразу. Не в понедельник ни первого числа, а хоть вечером. Только будет психологическая ломка, неконтролируемая агрессия, первые три дня особенно. Захочется хотя бы пассивно покурить. И в итоге, можно снова начать, потому что психологически не на строились.

человеческий организм очищается от наркотика с названием "никотин" за 3 дня, вся остальная зависимость у вас в мозгу, чтобы нормально настроить себя для того что бы бросить раз и на всегда можно почитать такую книжку как "Лёгкий способ бросить курить" Аллен Карр. Проверено на собственном опыте, курил около 11 лет по две - три пачки в день, после прочтения перестал курить, не бросал, а просто перестал курить, уже около почти 4 года не курю

Нужна мотивация - почему вы должны бросить курить. "курение вредит здоровью" - мозг отказывается принимать, ибо все знают миллионы курящих и при этом здоровых людей. Поэтому нужно найти именно вашу причину, почему вы хотите бросить курить. У меня решающим фактором стала цена- Пачка сигарет стоила как 1 кг фруктов( правда, это было до кризиса). Пока не убедите свой мозг- курить бросить будет очень трудно

Не курю, но наверное не нужно бросать, если не можешь дать себе четкий ответ зачем это себе надо. Курение это привычку и ни одну привычку резко нельзя бросать, стресс для организма. Так что тупо уменьшайте количество сигарет, а во время нервных жизненных ситуаций вместо сигареты успокоительное. И постепенно сводить до нуля. Но опять же не понимаете зачем это надо, в последствии все равно начнете.

Мой дед курил с 6 лет до 72, в основном, махорку. Бросил сразу, без всяких прелюдий, когда ему сказали, что у него рак легких. Диагноз оказался ошибочным, дед прожил еще 9 лет и очень жалел, что всю свою сознательную жизнь курил, возможно , еще дольше бы прожил. Когда его спрашивали, как он бросил, отвечал: "Взял сигарету и бросил ее на землю!" Попробуйте тоже.

помог курс таблеток "табекс" или как то так=) я и муж бросили, + парень у подруги и сестра моя. но по началу именно я бросать и не собиралась и желания небыло бросить... поэтому не так сильно то они и помогали, но потом, со мной муж поговорил, вдолбил, что это всёткаки вредно и просто появилось желание бросить и таблетки помоги=) у нас весь курс 700р. стоит.

самое главное понять что это бесполезно и приносит вам вред и что если вы бросите ваша жизнь не изменится а здоровье улучшится. когда берете в руки сигарету осознавать полностью какой вред вы себе наносите. а вообще я однажды читала статью и там говорилось что многие люди наказывают себя таким оброзом но все в подсознании)

не знаю, воспользуетесь вы моим советом или нет))...мне назначили сделать процедуру под названием коронарография...она показала...что показала, то показала))..но пришлось бы делать еще неоднократно, если не бросать курить..я решила лучше бросить))..курила больше 20 лет...бросила в один день)).....

Люди курят тогда появляется свободное время, в подсознании сидит уже мысль покурить, сделай себе личные рекорды. Увеличивай время между перекурами и давай сам себе сигареты в день по норме. Ну например выкури завтра 5 сигарет за сутки и так неделю, через неделю 4 сигареты и т.д.

я бросила так сама, уже 4 октября будет 3 года. Нужно что бы 4 число выпало в четверг и в этот день не закурить с утра. Таки дат только один два раза в году бывает... так бросили курить ещё 2 человека - мои друзья. В среду накурится нужно и что бы сигарет не было на четверг дом. Удачи!!

Надо оттягивать во времени первую сигарету ,когда вы со временем дойти где-то в районе 6 вечера у вас появится отвращение к ним, а в первое время вы будете ждать когда же наконец можно будет закурить.Метод очень эффективный проведено на себе не курю уже 27 лет

Я курила почти 30 лет. Бросила сразу, когда поняла, что это мне совсем не нужно. Определите для себя, а надо ли Вам это? Только тогда, когда Вы это поймёте, тогда бросите курить. Сейчас я жалею о том, что вообще курила. Жаль, что не поняла раньше.

Когда я стала ходить в храм еще давно.в самом начале дух пути,то мне надо было бросить курить...у меня был заложен нос сильно и ничего не помогало,я попросила бога вылечить мой нас,за это обещала бросить курить....так я не курила 11 лет

Если давно дымишь, то не реально бросить, и не трать деньги на рекламу и врачей _ это не надолго, и деньги на ветер! ПРОСТО ПОСТАРАЙСЯ СБАВИТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ НОРМУ! Хоть меньше курить станешь, и денег будет меньше уходить в дым!

Как вариант-мелко оструганные ногти забить в сигарету-одна затяжка "рвет"горло.Все сигареты в пачке такие. Одна мысль закурить приводит Вас в бешенство и пачка сигарет летит в окно. Иглотерапия тоже способ бросить.