Мне 14 лет и я хочу набрать вес (потолстеть) . Подскажите что и как нужно делать?

Я хожу в качалку при росте 180см и весом 77кг, говорят что нужно поправиться что бы было более эффективнее.

Толстей по системе Гомера Симпсона! Берёшь бумагу, и проводишь ей по продукту питания. Если бумага промаслилась, то это то, что надо! И ещё : блины со сгущёнкой, побольше фаст фуда, пепси, кока, пирожные, морожные, всякие там творожные, на свининку, на свининку налегай! Не успеешь оглянуться, а у тебя ужо и ожирение, отдышка, проблемы со здоровьем ( сердце, печень ). Удачи тебе, сынок!

не поняла, что будет эффективнее.. .
Вам только 14 лет, организм еще не сформировался, не надо его насиловать, через пару-тройку лет вес сам прибавится, продолжайте заниматься спортом в штатном режиме и все будет ок.

Просто много ешь жирного и не двигайся.

Питайся правильно -белковыми продуктами (молоко, яйца, мясо, творог, сл. масло) .
А вообще с возрастом все придет, сильно-то не парься.

Зачем толстеть? Вес и так на пределе идеального. Кроме качалки займись ещё аэробным видом спорта типа каратэ, тайский бокс, или, например, фитнесом BobyCombat - будет идеальная фигура и хорошее здоровье.

ну раз выбрал эту категорию, то поезжай на месяц в турцию все включено

ешь на ночь.... сметанки побольше!!!

больше кушай меньше какай

Сразу после занятий ешь пищу, богатую белками- увеличишь мышечную массу. Завтракай или ужинай сметаной (200 гр) с булкой или белым хлебом.

много ешь и сиди за компом, увидишь как жопка потолстеет

Не спеши толстеть, это от тебя никуда не уйдёт.

Пива светлого литрами, сидя на попе в подъезде попей и сексом не занимайся....

У тебя и так избыточный вес! 77 кг при росте 180 в 14 лет - это очень много!! !

Спинным мозгом чувствую, хочет этот тренер (или кто там нашептывает? ) продать тебе какое-то дорогущее спецпитание или пищевые добавки. Будь осторожен, они могут содержать допинг, скорее всего гормоны.

потрави глистов. Сходи к своему вручу, он тебе правильное питание назначит (если надо)

тебе надо есть много мяса или покупать белки. аминокислоты не пей - печень и сердце посадишь