⇢ 
Александр Будылин
ГТ
Геннадий Терёшин
Если у вас большой вес, то увеличивайте кол-во раз/подходов, если же вес позволяет отжиматься на руках, отжимайтесь на руках по определённым программам, таким, как эта: 
ВП
Валентина Пыко
Нет !
Для накачки груди надо выполнять полный тренеровочный комплекс, причём качать надо не только грудь, но и все остальные мышцы.
КД
Капитан Диего
Тут сразу надо понять, что тебе надо. Если делать по схеме (та что выше) то будет расти количество и выносливость (но сразу скажу что она и не всегда работает) .
А что б накачать надо отжиматься от пола с прогибом, то есть что б руки были на упорах/книгах/стулах (30 см от пола хватит) а так же отжиматься брусьях .Но будет хороший результат если делать 10-15 раз с весом на себе (начинать с 4-5 кг и увеличивать)
Если интересуют упражнения/тренировки с весом могу в лс подсказать.
Ольга Больбот
И даже просто отжимаясь-накачать мышцы нельзя. Накаченные мышцы и легкая рельефность-разные вещи.
Хочешь накачать? -брусья, штанга, гантели. Все остальное зарядка.
ММ
Миша Маликов
можно накачать мышцы не качая мышцы?
Евгений Воронцов
Если хочешь накачать грудь, возьми два стула, ноги держи на диване поф где, а руки поставь на стулья, и отжимайся как можно ниже, опускайся между стульев, так хорошо накачаешь грудь
Похожие вопросы