При приседаниях или подобных нагрузках на колени они начинают дико болеть. А попу накачать хочется. . .Есть ли еще какие нибудь способы это сделать, без нагрузки на колени?
вибромасажором
Множество тренажёров-изолятов есть в полноценном тренажёрном комплексе. Ходите, спрашивайте, смотрите.
Есть спец тренажеры.. А так же -наклоны со штангой на прямых ногах, гиперэкстензия. тож-ничего!!
Вставь эспандер и сжимай.
Разминка, спортивное питание для суставов и связок, бинты
эту мышцу изолированно не накачать
тчательно разогреваться, использовать бинты
неправильная техника! ноги шире плеч носки чуть в стороны взгляд вперед и немного вверх, спина прямая попу назад. обратитесь к тренеру и спортивному врачу. бинтуй колени. не забывай о разминке. замени приседы на жим ногами.
⇢