⇢ И.
Ирина .
ТЗ
Татьяна Захарова
метод арнольда шварценеггера! лечь на пол на живот, руки вдоль тела. приподнять грудь и одновременно поднимать ноги. почувствуйте напряжение в ягодицах. 10 раз в день ежедневно.
АШ
Алексей Шанов
приседаь
RТ
Rinat Т
Несложно не получится, Красота требует жертв.
Александр Остапенко
приседания + в инете посмотрите упражнения
BP
Baba.nina Pixto
все очень просто ------>рястяжка
ДК
Дмитрий Казаковцев
приседания с гантелей (можно и без гантели но эффекта не будет, можно взять ),подходов по пять в каждом подходе 25 приседаний, отдых между подходами 2 минуты, и каждый день)
Па
Паша
несложно - силиконом
Александр Гурин
Если будешь играть в хоккей на траве - игра такая командная - это тебе гарантировано.
ЛК
Любовь Колтунова
не сложно? эмм.. . никак!
ЖГ
Жанна Галькевич
Несложного ничего нет вообще в спорте и физической деятельности, это кропотливая пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима и естественно изучении теории, тем, чем занимаетесь.
ЮК
Юлия Кормилицына
Приседания+ становая тяга с малим весом и большими подходами и количеством повторений и подсушишся и подтянешся
Похожие вопросы