2. Взять на один стакан (200 гр.) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера
норм) 2 яйца тока возьми, без желтка) ) одного мало... да и мед там кажется лишним...
Еще надо туда кончить, чтобы увеличить содержание белка.
яиц больше и лучше молоко вместо кефира и еще бананчик 
нет.
100 гр. творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка мёда, орехи, яйца перепёлки. Всё перемешать в блендере.
Пропорции можно менять по вкусу.
для массы надо просто хорошо жрать.
⇢