ВД
Виктор Дейнеко
рекомендуют или со сладостями или с быстроусваяемым протеином -сывороточным (можно с гейнером)
креатин кислую среду не любит. его напустой желудок лучше, с простыми угливодами.
плохо усваиватся будет.... виноградный сок
Либо с соком, либо водой с сахаром.