⇢ КН
Кирова Нина
РВ
Ренат Валиулин
Для этого надо научиться сначала приёмом массажа под руководством инструктора.
А сами можете разминать область боли, растирать и всё, но это нельзя назвать массажем.
К специалисту обратитесь, он отмассирует.
ЕБ
Екатерина Бадеева
Самомассаж для шеи и плеч
Ладонью одной руки обхватите сбоку шею. Проведите несколько сжимающих и разжимающих движений пальцами.
Приподнимите плечи. Пусть они будут максимально близко к ушам.
Задержите плечи в данном положении, сосчитайте до 5 и опустите.
Расслабьте опущенные плечи, почувствуйте как с них «стекает» напряжение.
Повторите эти движения раза два, начав с другой руки.
Пальцы рук соедините в замок и положите их на затылок.
Слегка надавите на шею.
Дышите глубоко. Положение сохраняйте до тех пор, пока не появится дискомфорт.
Пальцами одной руки выполняйте круговые движения около шейных позвонков.
После этого в тех же местах сделайте глубокие, чувствительные надавливания.
Повторите, начав другой рукой.
Чтобы получить максимальный эффект, дышите глубоко и медленно.
Облегчив свое состояние при помощи самомассажа, вы наверняка снова ощутите вкус к жизни, и вам захочется привнести в свой облик что-то новое. Женский интернет сайт, женский журнал Ева публикует статьи о моде и косметике — это то, что вам нужно.
АК
Алексей Коленков
научитесь проводить прогрессивную миореалаксацию по Якобсону/Джекобсону. все остальные "самомассажи" сомнительны. Действенную детонизацию с правильной дозировкой давления на структуры тела может провести только массажист или физиотерапевт. Кроме массажа есть и другие способы расслабления. инфракрасный свет, фанго, целебные грязи. много еще чего.
С1
Сергей 1
Самомассаж лучше не стоит делать. Массаж должен делать профессинонал и с медицинским образованием. Процедуру должен назначить физиотерапевт или невролог.
Похожие вопросы