ЕР
Екатерина Рублёва
Бокс или карате .
бег на стайерские дистанции по бразильской системе.
Система СПАС, ну или Кадочникова.... спортивные виды неэффективны, только полный контакт! И только там, где наряду с тренировками есть медитация. Самооборона - это не учебник по драке, это искусство боя!
Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего
Это не серьёзно) ) Тут нужно оружие. Иди лучше занимайся бегом - против группы противников как раз)