мальчик 13 лет рост 163см вес 65кг стоит ли гонять вес? подскожите как? ??

ИМХО нормальный вес, зачем его гонять? Вот если бы 70-80 было то да. У меня около 180см вес 60 считаю себя дистрофиком: (. А гонять лучше всего бегом с одеждой и пакетом (так сбросил 5кг когда готовился на соревнование).