как правильно принимать рыбий жир (для улучшения волос)

пить около 2-х месяцев, можно подключить витамины (алфавит например), рыбий жир сам по себе очень полезен, вреда от его приема не будет.... а для кожи-просто супер... результат можно увидеть уже через несколько дней=))))