Исправление осанки. Боли в спине. У меня ужасная осанка. В последнее время я слежу за собой и не горблюсь,

но стала замечать боли в спине в области поясницы и лопаток. Кто-нибудь с таким сталкивался? Сколько времени уйдет на исправление осанки? Как можно уменьшить боль? Как вы исправили свою осанку?