1. Узкая постановка ног полный присед
2.Широкая постановка ног полный присед
3. Присед до параллели или чуть ниже с широкой постановкой ног
4. Присед с блином под пяткой ( перенос работы с голени) до параллели
Или что то свое ?
со штангой на груди до паралели....
ОХ как мне в лом все приседы!!
Стараюсь применять разнообразие не нарушая техники выполнения.
1. Узкая постановка ног полный присед
2.Широкая постановка ног полный присед
3. Присед до параллели или чуть ниже с широкой постановкой ног
Узкая постановка ног, присед до параллели, под пятки подкладываю платформу. Вес смещается с задницы на квадры.
1 вариант в силовой раме
3 вариант, только его и делаю .
приседания со штангой на плечах)))
⇢