⇢ АК
Анна Кузнецова
Алексей
однозначно-каждый день НЕ ХОДИТЬ! не будет вообще роста мышц- только мышечная усталость; чередуй-2 р. в неделю, но РЕГУЛЯРНО, НЕ ГРУЗИСЬ СРАЗУ- все постепенно!
а так- просто ОФП, бег обычный. . питание, отдых ..любой результат виден после ДВУХ МЕСЯЦЕВ ТРЕНИРОВОК! говорю как тренер
РС
Р Сабиров
каждый день очень плохо, результата не будет никакогоя А для роста мышц лучше в день тренировать все группы мышц, постепенно конечно, сверху вниз, тоесть от спины-живота, до икр
ВТ
Владимир Тарханов
Я хожу в тренажёрку 3 раза в неделю. И это оптимальный вариант для тех. кто не юзает фарм. препараты.
Не знаю, есть ли у вас тренер, но мне написали такую программу: один день ноги и ягодицы, один день - спина, 1 - руки и грудь. Ну, пресс, кардио и растяжка - понятное дело - каждый раз.
Так вот. ВСЁ РАЗДЕЛЬНО. Для роста нужно меньше повторов и больше вес. + белок после тренировки.
А_
Алёнка _
Для роста мышечной ткани важен отдых. Через день
ЛП
Лариса Попова
см почту
тут долго объяснять
Похожие вопросы