Сколько человек 12-13 лет должен выпивать в день воды? И сколько после тренировки?

В среднем около 8 средних стаканов чистой воды в день. После тренировки, смотря после какой - по тяжёлой атлетики, нужно стакана 2-3 выпить, после лёгкой атлетики, хватит стакана.