⇢ 
Анна Долгих
Наталья Гусева
Бегать и вести активный образ жизни, если ответ не устроил посмотри в интернете=)
АС
Алексей Стыкин
Жим ногами в тренажёрке или приседания дома. Только их надо правильно делать
атлетик блог. ру
СВ
Света Верясова
Приседания весьма эффективны. Раз по 200 в день.
Похожие вопросы