сколько примерно нужно грамм белка человеку со средней наверно скоростью обмена веществ, рост 180, вес 84, занимающемуся спортом довольно много. сколько белка что бы мясо мое росло? или хотя бы на сколько больше белка нужно тому кто спортом занимается, относительно обычного человека
ежедневное пойло молоком и блюда включающие мясо и больше калорий.
30 грамм белка в три часа, комуто больше комуто меньше. Почему в три часа, потому что, питаться на массу нужно кушать раз в 2,5-3 часа. При большом потреблении белка, что бы не заработать подагры и камней в почках необходимо пить водички 30мл на кило веса, все.
Человеку занимающемуся силовыми видами спорт белка необходимо почти в два раза больше, чем среднестатистическому "ничегонеделальщику", и то не сразу, а через некоторое время от начала занятий. Необходимое количество белка (протеина) составляет пример 2 гр на кило веса тела в сутки. "Мясо" растёт не от количества белка, а от качества занятий и качества отдыха. Формулировка "занимающемуся спортом довольно много" более чем непонятная: может вы в шахматы играете. По личному опыту: там где доминирует количество, неизменно падает качество занятий. Но это уже другой вопрос.
тебе около 200 грамм белка надо.
я бы написал от 2 до 3))
Ну вот читая такие вопросы так и хочется послать.. . в гугл, ибо заебались отвечать на однотипные вопросы каждый день.
грудные младенцы,
которые питаются исключительно грудным материнским молоком
прибавляют ежемесячно в мышечной массе с такой скоростью,
которая никак не покрывается содержанием белка в грудном молоке в районе 1%
и им глубоко пофигу все расклады диетологов о том, что надо не занимающимся 1 грамм на килограмм веса, а спортсменам 2-2,5 и более... .
не все так просто, как нам рассказывают продавцы белковых смесей 
...
168 грамм белка в сутки.
2 грамма на 1 кг веса, разделенное на 5-6 приемов.
⇢