Какие упражнения помогают для силы удара руки и скорости? Есть возможнось тренироваться и в тренажером зале

для скорости и силы удара руками, лучший способ легкие гантельки или металлические довески типа свинчаток в руки и пошёл двоечку отрабатывать. Руки будут как у Брюс Ли. (скорость)

берешь гриф в руки, кидаешь ее в перед назад в перед назад, тока резко.

приседание со штангой, жим лёжа, чаще бить рукой

ищи в гугле как развить взрывную силу. так как от неё зависит сила удара

отжиматься в быстром темпе

можно еще отжимания на кулаках с выбросом.