как наработать скорость удара? как тренироваться?

Нарабатывать удар с гантелями
И делать динамичные упражнения на руки,
а также упражнения на взрывную силу!

ты не поверишь! Скорость удара нарабатывается на мешке

берешь гантель по тяжелее и махаешь как можно быстрее и сильнее, повешай дома грушу с речным песком, проверено.

Повесь лист бумаги, и лупи, очень быстро лупи. Когда ты ударишь и лист прорвется, то скорость у тебя в поряде )

Гантельки и мешок, только не одновременно .

Скакалка, мешок, гантели 🙂 листок бумаги 😃