ДЩ
Дмитрий Щетинин
Нарабатывать удар с гантелями
И делать динамичные упражнения на руки,
а также упражнения на взрывную силу!
Скакалка, мешок, гантели листок бумаги
ты не поверишь! Скорость удара нарабатывается на мешке
Гантельки и мешок, только не одновременно .
берешь гантель по тяжелее и махаешь как можно быстрее и сильнее, повешай дома грушу с речным песком, проверено.
Повесь лист бумаги, и лупи, очень быстро лупи. Когда ты ударишь и лист прорвется, то скорость у тебя в поряде )