Как наработать общую массу

Question

Тренируюсь дома, мышцы растут, а с виду такой же худой как дрищь, нужно как то нарастить общую массу тела, а как не знаю, протеины попить может ?

Руслан Бикмухаметов · Accepted Answer

жрать

Юлия Смирнова · Answer

Можешь и протеины. Но они мышечную массу дают. Смотря какой ты дрыщ, а то ты можешь думать что ты дрыщ, а на самом деле норм. Но если хочешь набирать массу, то спортивное питание конечно. Гейнеры и жесткий тренинг. Подробнее читай в интернете.

Наталия Леванюк · Answer

жирным быть тоже не ахти

Светлана Закарлюка · Answer

Протеины.

Андрей · Answer

самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.

Ольга :) · Answer

Общая масса растится за счет спины и ног. Ну и жрать постоянно и много и высококалорийно

Евгений Грачев · Answer

Спртивный зал тебе поможет, иди туда, в тренировках делай упор на базовые упражнения, питание с повышенным количеством белка 2-3г на кг массы тела, по началу можешь забить на гейнеры и спортивное питание и так будешь расти, потом, когда упрешься можно и питание попробовать