У меня сбился биоритм. Как Восстановить его?

Один раз перетерпеть и лечь на 2-3 часа позже, человек лучше всего высыпается с 9 вечера до 1 ночи важно хотя бы попасть в этот период, тогда сон восстановиться. Так же перестать есть перед сном.