⇢ 
Роман
Сколько надо плавать?
Собираюсь пойти на плавание, чтобы похудеть. 3 раза по 0,5 часа в неделю хватает? Или же лучше 3 раза по 1 часу? Мне 14 лет и мужского пола. И что лучше кушать после плавания?
Vashington
Начните с небольших по продолжительности тренировок и повышайте интенсивность и продолжительность по мере необходимости.
А кушать лучше всего овсянку.
Dimka
ничего не кушать час после еды