после празников слой жира на животе заметно увеличился, разнесло бока, подскажите упражнения или диету)))

Закажи книгу Сержа Домогацкого "Домашний тренинг"

с утра втяни живот наверх и наклонись и продержись так 25-30 сек. (методика для сужения желудка, кушать будешь меньше) зайди на сайт ,,О самом главном, , скачай таймер Табата И качай пресс под него (20 секунд очень быстро качай пресс, а 10 секунд отдыхай и так 8 раундов) ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ПОВЕРЬ!! ! и выпивай по 2 литра воды каждый день

Или-или не бывает. Регулярный фитнес или пробежка плюс диета, подходящая именно тебе.

Если хотите похудеть, то:
надо плотно завтракать;
пить по 1 стакану не кипяченной воды перед едой;
попробовать дробное питание 5-6 раз в день;
Вам нужна аэробная нагрузка а не силовая то есть надо ходить 10000 шагов в день;
попробуйте интервальную ходьбу;
запеканку можно, творог нежирный с медом то же можно;
попробуйте клипсу с нанопокрытием. Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Подробнее посмотрите на блоге Похудеть 21век.