Правда ли что после тренировки на тренажере, обмен веществ ускоряется на 12 часов, на расход дополнительных 150 ккал ?

1. Исследования показали, что даже 30 – минутные занятия в тренажерном зале на все группы мышц вызывают увеличение метаболизма на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что Вы сжигаете больше калорий не только во время тренировки в тренажерном зале, но и после нее. За 12 часов отдыха (даже во время сна) Вы на восстановление потраченной в анаэробном режиме энергии затратите 1800 калорий, что эквивалентно примерно 3,5 часам Тай-бо – самой высокоинтенсивной из всех видов аэробики, либо соответствует примерно 6 часам Джогинга – бега трусцой, при пульсе 140-150 ударов;
2. 500 гр. жира человеку хватит на 10 часов бега трусцой. Тренажерный зал это количество энергии израсходует всего за 1 час интенсивных анаэробных объемно-силовых тренировок;
3.Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп Вашего метаболизма в состоянии покоя. Заставляя работать все мышцы тела, Вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться отложенным подкожным жиром.

Это правда?

Просто если так задуматься, я обычно ем куриные грудки, яичные белки крупы, брокколи и т. п.
И калорий не очень много уходит в день, а после тренировки заметил от еды не оторвать, и не всмысле за один присест, а вообще в течении оставшегося дня. Тупо не наедаюсь )

Ну не именно на тренажере, а к примеру делать базовые упражнения + изоляцию с блоками пресс и тп. Но базу обязательно. Присяд/жим/становая - чередовать к примеру ПН. СР .ПТ

Ну почему же а как же на восстановление мышц? Ведь тоже нужны калории верно?